Hubnutí při užívání betablokátorů: Co je dobré vědět

Může užívání beta-blokátorů způsobit přibírání na váze?

Pomalější metabolismus znamená, že vaše tělo nespaluje kalorie tak rychle, jak by normálně dělalo. To může vést k přibírání na váze, zejména pokud neovládáte svůj jídelníček. Vedlejší účinky se však mohou lišit v závislosti na typu beta-blokátoru. Starší beta-blokátory, jako metoprolol a atenolol, jsou častěji spojovány s přibíráním na váze, které obvykle nastává během prvních několika měsíců užívání. Naopak beta-blokátory třetí generace, jako karvedilol a nebivolol, mají menší vliv na váhu.

Jaké je průměrné přibírání na váze při užívání beta-blokátoru?

Přibírání na váze způsobené beta-blokátory se liší člověk od člověka. Záleží na faktorech, jako je konkrétní typ léku, váš životní styl, složení těla a celkové zdraví. Obecně většina lidí může zaznamenat mírné zvýšení váhy, přibližně 1,2 kg za šest měsíců. Není to mnoho, ale je to něco, co je třeba mít na paměti, pokud si hlídáte váhu.

Jak beta-blokátory ovlivňují snahu o hubnutí?

Jak jsme již zmínili, beta-blokátory ovlivňují hubnutí tím, že zpomalují metabolismus a ztěžují vám hubnutí. Beta-blokátory mohou také ovlivnit snahu o hubnutí tím, že se budete cítit malátnější a unavenější. To vás může odradit od pravidelného cvičení nebo dokonce od snahy dodržovat dietní režim.

Studie ukázaly, že ti, kteří se účastnili diety a cvičebního programu a užívali starší beta-blokátory, jako je metoprolol a propranolol, měli menší úbytek hmotnosti než ti, kteří užívali novější beta-blokátory.

Ačkoli tyto výsledky mohou být frustrující a odrazující, je důležité si pamatovat, že ne všechny beta-blokátory ovlivňují snižování váhy. Výzkum ukázal, že novější beta-blokátory, jako je karvedilol, nezpůsobovaly přibírání na váze stejným způsobem jako starší beta-blokátory.

Jak můžete zabránit přibírání na váze při užívání beta-blokátorů?

Zvládání váhy při užívání beta-blokátorů se může zdát náročné, ale s vhodnými strategiemi je to rozhodně možné. Zde je několik účinných způsobů, jak zabránit přibírání na váze:

2. Více cvičte

Buďte aktivní! I když se kvůli beta-blokátorům cítíte malátní, existuje mnoho cvičení, která můžete využít k udržení aktivity. Vyzkoušejte nízkoúderové aktivity, jako je chůze, plavání nebo jóga. Tato cvičení jsou obecně snazší a šetrnější k tělu, ale stále pomáhají spalovat kalorie a budovat svalovou hmotu. Snažte se o alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity týdně, jak doporučují zdravotníci.

3. Udržujte si přehled

Vědomé sledování svých zdravotních návyků vás může udržet motivované a na správné cestě. Zkuste použít deník nebo aplikaci ke sledování příjmu potravy a fyzické aktivity. To vám pomůže zůstat zodpovědní, ale také vám umožní vidět váš pokrok v průběhu času, což může být obrovský motivátor.

Jak zhubnout při užívání beta-blokátorů?

Chápeme, že někdy může být hubnutí při užívání předepsaných léků, jako jsou beta-blokátory, náročné. Ale s cílenou strategií můžete dosáhnout svých váhových cílů. Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou:

1. Pijte hodně vody

Pití velkého množství vody pomáhá zrychlit metabolismus, spalovat kalorie, snižovat chutě a působí jako potlačovač chuti k jídlu. Množství vody, které byste měli vypít, závisí na mnoha faktorech, jako je věk, pohlaví a tělesná hmotnost. Ale obecně se doporučuje, aby ženy vypily 74 oz (2,2 l) a muži 101 oz (3 l) denně. Často si pleteme žízeň s hladem, takže mít po ruce láhev s vodou vám může zabránit v nezdravém mlsání.

2. Zůstaňte aktivní

Beta-blokátory vám mohou způsobit větší únavu, ale aktivita je pro hubnutí důležitá. Nemusíte běhat maratony. I s nižší intenzitou, pravidelné aktivity, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo domácí práce, mohou pomoci. Klíčem je najít aktivitu, která vás baví a kterou můžete pravidelně udržovat.

3. Jezte zdravěji

Jak jsme již zmínili, zkuste změnit svůj jídelníček a jíst zdravější a výživnější jídla, přičemž omezte cukry a tuky. Zdravé stravování neznamená jen výběr správných potravin; zahrnuje také řízení porcí a nevynechávání jídel, což může vést k přejídání později.

4. Snižte úroveň stresu

Stres může vést k přibírání na váze, zejména pokud užíváte beta-blokátory. Zkuste relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchací cvičení nebo jóga, abyste snížili stres. To může pomoci kontrolovat vaši váhu a zlepšit celkové zdraví.

6. Vyhněte se alkoholu

Omezení alkoholu může významně pomoci při hubnutí. Alkohol je kalorický a může také vést k špatným potravinovým volbám. Navíc může zasahovat do účinnosti vašich léků a zhoršovat vedlejší účinky.

Můžete užívat vitamíny, které pomáhají při hubnutí při užívání beta-blokátoru?

Pokud uvažujete o použití vitamínů nebo doplňků stravy na pomoc při hubnutí při užívání beta-blokátorů, je moudré postupovat opatrně. Například některé beta-blokátory mohou zvýšit hladinu draslíku. Pokud tedy zvažujete doplněk stravy obsahující draslík, je dobré to nejprve probrat s lékařem.

Některé přírodní doplňky mohou být bezpečnější a mohou zahrnovat složky, jako je extrakt ze zeleného čaje, vláknina nebo probiotika, které jsou známé tím, že pomáhají při řízení váhy a obvykle mají méně závažné vedlejší účinky. Ale pamatujte, že jen proto, že je něco označeno jako "přírodní", neznamená to, že je to automaticky bezpečné. I přírodní složky mohou interagovat s vašimi léky a vést k reakcím.

Měli byste se poradit s lékařem před užíváním jiných léků?

Ano, vždy byste se měli poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, než začnete užívat jiné léky nebo doplňky stravy a vitamíny. Je důležité, aby lékař znal vaši lékařskou historii a jakékoli léky, vitamíny nebo doplňky, které užíváte, aby se zajistilo, že nedojde k negativním interakcím.

Pokud vám lékař dá zelenou pro určité doplňky, pozorně sledujte jakékoli změny ve svém těle a informujte ho. Sledování jakýchkoli změn ve vašem zdraví nebo vedlejších účinků je nezbytné pro bezpečné řízení hubnutí spolu s předepsanými léky.

• Extrakt z Gymnema Sylvestre: pomáhá snižovat chutě na cukr tím, že zasahuje do chuti cukru v ústech a snižuje vstřebávání cukru ve střevě.
• Extrakt z bílých fazolí: působí jako blokátor sacharidů a potlačovač chuti k jídlu.
• Extrakt z kozlíku lékařského: pomáhá zvládat stres a snižovat stravování související se stresem. Také zlepšuje spánek, který může přispět k regulaci chuti k jídlu.

• Esenciální aminokyseliny jako L-leucin, L-isoleucin, L-valin: Toto jsou stavební kameny bílkovin, nezbytné pro opravu a růst svalů. Zvýšením svalové hmoty pomáhají zrychlit metabolismus, což vede ke spalování více kalorií.

Závěr

Řešení zdravotních problémů pomocí beta-blokátorů neznamená, že se musíte rozloučit se svými cíli v oblasti řízení váhy. Jistě, tyto léky jsou klíčové pro určité zdravotní problémy, ale mohou také zpomalit váš metabolismus, což může být nepříjemné, když se snažíte zhubnout.

Jen pamatujte, že s těmi správnými nástroji a trochou odhodlání si můžete udržet zdravou váhu, i když užíváte beta-blokátory.