Vitamín D a testosteron: Co naznačují výzkumy pro muže i ženy

Vitamin D je živina rozpustná v tucích, která je nezbytná pro rozvoj základních charakteristik u mužů i žen. Vitamin D hraje významnou roli v celé řadě tělesných funkcí. Jednou z nejdůležitějších úloh vitaminu D je vstřebávání vápníku, což pomáhá udržovat zdraví kostí. Podporuje růst a remodelaci kostí, čímž pomáhá předcházet osteoporóze a zlomeninám.

Co je vitamín D?

Co je testosteron?

Testosteron

Role testosteronu u mužů

Physical Development

Testosteron hraje klíčovou roli v mužském fyzickém vývoji během puberty. Je zodpovědný za prohlubování hlasu, růst vousů a tělesného ochlupení a vývoj penisu a varlat.

Body Composition

Testosteron hraje roli v regulaci tělesného tuku u zdravých mužů i žen. Nízké množství celkového testosteronu může vést k nárůstu tělesného tuku, zatímco vysoká hladina celkového testosteronu může vést k úbytku tělesného tuku.

Role testosteronu u žen

Nadbytek testosteronu u žen

• Excessive hair growth
• Akné
• Voice deepening
• Irregular or absent menstrual periods.

Toto jsou příznaky často spojované se stavy, jako jsou syndrom polycystických ovárií (PCOS). Na druhou stranu může nízká hladina testosteronu vést k:

• Snížená síla svalů a kostí
• Fatigue
• Snížená sexuální touha

Udržování přiměřené hladiny testosteronu je proto zásadní pro celkové zdraví a pohodu žen.

Výsledky studie ukázaly, že u skupiny doplňující vitamin D došlo k významnému zvýšení hladiny celkového testosteronu i hladiny volného biologicky dostupného testosteronu. Naproti tomu u osob v placebo skupině, které vitamin D nedoplňovaly, nedošlo k žádné změně hladiny celkového ani volného biologicky dostupného testosteronu.

Ale vyskytly se other studies které ukázaly, že příjem vitaminu D neměl na hladinu testosteronu žádný vliv.

Může doplňování vitaminu D zvýšit hladinu testosteronu?

A 2017 Studie ukázala, že doplňování vitaminu D nezvýšilo hladinu testosteronu u zdravých mužů. Navzdory zvýšené hladině 25(OH)D a suplementaci vitaminem D nevykazovali tito muži žádnou změnu v hladině volného testosteronu.

Vztah mezi vitaminem D a testosteronem sice může být nejednoznačný, ale užívání doplňků stravy s vitaminem D přináší mnoho zdravotních výhod, které mohou mít i přesto pozitivní vliv na nedostatek testosteronu.

What Are Vitamin D Supplements?

Doplňky stravy s vitaminem D dodávají tělu vitamin D. Tento vitamin je jedinečný tím, že si ho tělo dokáže samo vyrobit, když je pokožka vystavena slunečnímu záření. Kvůli faktorům, jako je životní styl v interiéru, zeměpisná poloha, roční období a používání opalovacích krémů, však může mít mnoho lidí nedostatek vitaminu D.

Samotná strava často neposkytuje dostatečný příjem vitaminu D, protože jej přirozeně obsahuje jen velmi málo potravin. V důsledku toho může mnoho lidí vyžadovat doplňování vitaminu D, aby dosáhli doporučeného příjmu a zlepšili hladinu vitaminu D v těle.

A Vitamin D supplement is typically available in two forms: D2 (ergocalciferol) and D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 je více podobný formě vitaminu D, kterou si vaše tělo přirozeně vytváří při vystavení slunečnímu záření. Vitamin D2 pochází z rostlin a obohacených potravinových zdrojů.

• Tablety
• Capsules
• Powders
• Tekutiny
• Gumové bonbony

Co je nedostatek vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D nastává, když vaše tělo nemá dostatek vitaminu D. Podle Endokrinologické společnosti (Endocrine Society) je nízká hladina vitaminu D velmi rozšířené napříč všemi věkovými skupinami, proto protože vitamin D se přirozeně nevyskytuje v mnoha potravinách.

Pokud trpíte nedostatkem, lékař interní medicíny vám může doporučit každodenní užívání doplňků s vitaminem D, jako je Natural Barrier Support od značky Roots Brand. Měli byste se také snažit o častější pobyt na slunci.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D může negativně ovlivnit vaše kosti, svaly i celkové zdraví. Nízká hladina vitaminu D je běžná a affect around 1 billion people worldwide. Here are some of the signs of low vitamin D and vitamin D deficiency:

1. Únava

Nízká hladina vitaminu D může způsobovat pocity chronické únavy. Přestože je pocit únavy běžný, příčinou může být právě váš stav vitaminu D. Může to být způsobeno tím, že vitamin D pomáhá té části buňky, která vyrábí energii (mitochondriím), využívat kyslík a silové části těla.

Příznaky nadbytku vitaminu D

Vysoká hladina vitaminu D v těle může způsobit řadu příznaků a zdravotních problémů. Tento stav je vzácný a obvykle vyplývá z užívání extrémně vysokých dávek doplňků stravy s vitaminem D po dlouhou dobu, nikoli z nadměrného příjmu vitaminu D stravou nebo sluněním.

Ten potenciální účinky vysoké hladiny vitaminu D jsou:

• Hyperkalcémie

Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Příliš mnoho vitaminu D může vést k nadbytku vápníku v krvi, což je stav známý jako hyperkalcémie. To může způsobit řadu příznaků, včetně nevolnosti, zvracení, nechutenství, častého močení, zácpy, slabosti a problémů s ledvinami.

• Bone Loss

Vysoká hladina vitaminu D může způsobit, že tělo vstřebává příliš mnoho vápníku z potravy, což může vést k vysoké hladině vápníku v krvi. Postupem času to může způsobit ztrátu kostní hustoty.

• Kidney Damage

Doplňky stravy s vysokou dávkou vitaminu D zvyšují pravděpodobnost dosažení optimální koncentrace vitaminu D v krvi. Značka The Roots Brand vám pomůže udržet správný stav vitaminu D a zlepšit zdraví kostí díky našemu produktu Natural Barrier Support.

Některé research

Dostatečná hladina vitaminu D a testosteronu pomáhá udržovat silné a zdravé kosti. To pomáhá předcházet stavům, jako je osteoporóza, která je běžná u žen a často vede k menším, tenčím a méně husté kosti.

Similarly, testosterone is important for women's bone density; thus, low vitamin D and testosterone levels both might contribute to more brittle bones.

Najděte pomoc při nedostatku vitaminu D s doplňky s vysokou dávkou vitaminu D, jako je Natural Barrier Support.