Bessere Gesundheit ist kein Hack: Fünf Gewohnheiten, die weiterhin zählen

Alle paar Monate scheint es einen neuen Gesundheitstrend zu geben.

Eine neue Diät. Ein neues Wearable. Eine neue Morgenroutine. Ein neues Nahrungsergänzungsmittel. Ein neuer „Biohack“, der verspricht, alles zu verändern.

Doch einige der wichtigsten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können, sind keineswegs neu.

Keine davon ist besonders auffällig.

Und genau das ist vielleicht der Punkt.

Bei ROOT glauben wir, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals die Grundlagen ersetzen sollten. Sie sollten sie unterstützen. Denn dauerhaftes Wohlbefinden basiert meist nicht auf einem einzigen Produkt, einer Diät oder einer 30-Tage-Challenge.

Es geht darum, was Sie konsequent tun.

1. Geben Sie Ihrem Gehirn die Chance, einen Gang runterzuschalten

Wir leben in einer Welt, die selten zur Ruhe kommt.

E-Mails. Nachrichten. Meetings. Soziale Medien. Arbeit. Kinder. Benachrichtigungen. Nachrichten.

Unser Gehirn ist nicht dafür ausgelegt, einen endlosen Strom an Reizen ohne Erholung zu verarbeiten.

Achtsamkeit bedeutet nicht unbedingt, eine Stunde lang im Schneidersitz zu sitzen. Es kann so einfach sein, wie ohne Handy spazieren zu gehen, sich ein paar Minuten auf die Atmung zu konzentrieren, zu essen, ohne auf einen Bildschirm zu starren, oder einfach ganz präsent bei der Familie zu sein.

Dadurch geht es bei mentalem Wohlbefinden weniger darum, dem Leben zu entfliehen, sondern vielmehr darum, zu lernen, wie man in ihm präsent ist.

Wo ROOT die Routine unterstützen kann

Stellen Sie es sich so vor:

Denn das Ziel sollte nicht immer sein, mehr zu tun.

Manchmal geht es darum, bei dem, was man bereits tut, präsenter zu sein.

2. Hören Sie auf, Schlaf als verschwendete Zeit zu betrachten

Wir neigen dazu, damit zu prahlen, mit fünf Stunden Schlaf auszukommen.

Ihre Biologie ist davon bei weitem nicht so beeindruckt.

Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 60 Jahren im Allgemeinen sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten, wobei die Empfehlungen mit zunehmendem Alter leicht variieren.

Aber beim Schlaf geht es nicht nur um die Zahl auf der Uhr.

Beständigkeit ist wichtig.

Versuchen Sie, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, die Bildschirmzeit am späten Abend zu reduzieren, Koffein später am Tag zu begrenzen und eine Schlafzimmerumgebung zu schaffen, die den Schlaf tatsächlich fördert.

Ihre Morgenroutine beginnt vielleicht schon am Vorabend.

Die ROOT-Verbindung

Das macht Restore nicht zu einem Ersatz für Schlaf.

Nichts sollte das sein.

Denken Sie stattdessen an die Kombination:

Schlaf sorgt für Erholung. Ernährung liefert Ressourcen. Gesunde Routinen sorgen für Beständigkeit.

Das ist ein viel stärkeres Fundament, als zu versuchen, vier Stunden Schlaf durch Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.

3. Essen Sie Lebensmittel, die Ihr Körper erkennt

Ernährung ist unnötig kompliziert geworden.

Carnivore.

Vegan.

Low-Carb.

Low-Fat.

Fasten.

Makro-Tracking.

Es kann berechtigte Gründe für verschiedene Ernährungsansätze geben, aber unter all dem Lärm verbirgt sich ein überraschend einfaches Prinzip:

Essen Sie mehr nährstoffreiche, minimal verarbeitete Lebensmittel.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt eine abwechslungsreiche Ernährung, bei der Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und geeignete Proteinquellen im Vordergrund stehen, während übermäßiger freier Zucker, Natrium, ungesunde Fette und hochverarbeitete Lebensmittel eingeschränkt werden.

Das erfordert keine Perfektion.

Fangen Sie damit an, sich anzusehen, was tatsächlich auf Ihrem Teller liegt.

Könnten Sie ein weiteres Gemüse hinzufügen?

Könnten Sie einen verpackten Snack durch Obst ersetzen?

Könnten Sie Wasser statt eines weiteren zuckerhaltigen Getränks trinken?

Könnten Sie diese Woche eine zusätzliche Mahlzeit zu Hause kochen?

Kleine Entscheidungen, die hunderte Male wiederholt werden, werden zu einem Lebensstil.

Wo ROOT helfen kann, die Ernährung zu unterstützen

Relive Greens ist eine weitere Option innerhalb des ROOT-Ökosystems, die Gemüse, Früchte, Präbiotika und Probiotika als Ernährungsunterstützung kombiniert.

Aber denken Sie an die Reihenfolge:

Zuerst echte Lebensmittel. Zweitens grundlegende Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen das Fundament.

Man kann eine konsequent schlechte Ernährung nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen.

4. Bewegen Sie sich mehr – auch wenn es sich nicht wie Sport anfühlt

Eines der größten Missverständnisse über Sport ist, dass er nur zählt, wenn man im Fitnessstudio ist.

Ihr Körper weiß nicht, ob Sie auf einem Laufband sind oder mit Ihrem Hund spazieren gehen.

Er weiß, dass Sie sich bewegen.

Die aktuellen körperlichen Aktivitätsempfehlungen der USA empfehlen Erwachsenen, auf 150 bis 300 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche hinzuarbeiten, zusammen mit muskelstärkenden Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Aber hier ist etwas ebenso Wichtiges:

Sie müssen nicht über Nacht von null auf 150 Minuten kommen.

Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren.

Nehmen Sie die Treppe.

Spielen Sie mit Ihren Kindern.

Heben Sie Gewichte.

Gärtnern Sie.

Fahren Sie Fahrrad.

Gehen Sie wandern.

Halten Sie ein Walking-Meeting statt eines weiteren Zoom-Calls im Sitzen.

Das Ziel ist nicht einfach nur „Sport“.

Das Ziel ist es, einen Körper aufzubauen, der sich weiterhin bewegt.

Unterstützung eines aktiven Lebensstils

Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Restore fügt sich natürlich in die ROOT-Philosophie ein, da es speziell darauf ausgerichtet ist, Energie und das allgemeine Wohlbefinden für einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.

Bewegung erzeugt den Reiz.

Ernährung versorgt den Körper.

Erholung ermöglicht es Ihnen, es wieder zu tun.

Er wird zu einem Lebensstil.

5. Achten Sie darauf, wem Sie ausgesetzt sind

Dies ist vielleicht die Gewohnheit, an die die Menschen am wenigsten denken.

Wir können nicht jede Umweltbelastung eliminieren.

Aber wir können einige davon reduzieren.

Verwenden Sie eine geeignete Wasserfilterung.

Reduzieren Sie unnötige Kunststoff-Lebensmittelaufbewahrung, wenn dies praktikabel ist.

Verbessern Sie die Innenraumluftfilterung.

Lüften Sie Ihre Küche beim Kochen.

Achten Sie auf die lokale Luftqualität.

Und werden Sie sich der Umgebung, die Sie in Ihrem Zuhause schaffen, bewusster.

Hier fügt sich Clean Slate in die ROOT-Philosophie ein

ROOT entwickelte Clean Slate rund um das Konzept, die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Seine Formel kombiniert bioverfügbares Siliziumdioxid aus der Natur, Spurenelemente und Vitamin C unter Verwendung des firmeneigenen Formulierungsansatzes von ROOT.

Wichtig ist, dass die Reduzierung der Exposition immer an erster Stelle stehen sollte.

Denken Sie:

Reduzieren Sie, was Sie können. Unterstützen Sie die normalen Prozesse Ihres Körpers. Wiederholen Sie dies konsequent.

Gesundheit wird von der ROOT auf aufgebaut

Es gibt einen Grund, warum diese Gewohnheiten immer wieder in medizinischen und Wellness-Gesprächen auftauchen.

Es sind keine Trends.

Es sind Fundamente.

Seien Sie präsent. Schlafen Sie. Essen Sie echte Lebensmittel. Bewegen Sie Ihren Körper. Reduzieren Sie unnötige Belastungen.

Schauen Sie dann, wo gezielte ernährungsphysiologische Unterstützung diese Gewohnheiten ergänzen kann.

Das ist auch eine nützliche Art, über das ROOT-Ökosystem nachzudenken.

Clean Slate unterstützt die reinigende Seite der Wellness-Routine.

Restore unterstützt Ernährung, Energie und allgemeines Wohlbefinden.

Zusammen bezeichnet ROOT diese drei Produkte als die TRINITY PACK, sein grundlegendes Wellness-System, das auf Reinigung, Wiederherstellung und Fokus ausgelegt ist.

Aber Produkte sind nicht die ganze Geschichte.

Sie müssen immer noch schlafen.

Sie müssen sich immer noch bewegen.

Sie müssen sich immer noch gut ernähren.

Sie müssen immer noch Stress bewältigen.

Sie müssen immer noch auf Ihre Umgebung achten.

Denn bessere Gesundheit ist nichts, was man plötzlich entdeckt.

Es ist etwas, das man aufbaut, eine Entscheidung nach der anderen.

Und der stärkste Weg zur Gesundheit ist meist der, der von der ROOT auf aufgebaut wird.

Medizinische & wissenschaftliche Referenzen

U.S. Environmental Protection Agency. „Gesundheitliche und ökologische Auswirkungen von Feinstaub.“ Informationen zu respiratorischen und kardiovaskulären Auswirkungen im Zusammenhang mit Feinstaubbelastung in der Luft.