Une meilleure santé n'est pas une astuce : cinq habitudes qui comptent toujours
Pleine conscience, sommeil, vraie nourriture, mouvement et moins d'expositions environnementales : cinq habitudes simples qui comptent toujours, avec des.
Par Root Health TürkiyePublié le Mis à jour le 7 min de lecture
Tous les quelques mois, il semble y avoir une nouvelle tendance santé.
Un nouveau régime. Un nouvel accessoire connecté. Une nouvelle routine matinale. Un nouveau complément alimentaire. Un nouveau « biohack » promettant de tout changer.
Mais certaines des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre santé ne sont pas nouvelles du tout.
Aucune d'entre elles n'est particulièrement tape-à-l'œil.
Et c'est peut-être exactement là que réside l'intérêt.
Chez ROOT, nous pensons que les compléments ne doivent jamais remplacer les fondamentaux. Ils doivent les soutenir. Car le bien-être durable ne se construit généralement pas autour d'un seul produit, d'un seul régime ou d'un défi de 30 jours.
Tout repose sur ce que vous faites de manière cohérente.
1. Donnez à votre cerveau une chance de ralentir
Nous vivons dans un monde qui s'arrête rarement.
E-mails. SMS. Réunions. Réseaux sociaux. Travail. Enfants. Notifications. Actualités.
La pleine conscience ne signifie pas nécessairement rester assis en tailleur pendant une heure. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade sans son téléphone, de se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes, de manger sans regarder un écran ou simplement d'être pleinement présent avec sa famille.
Cela fait du bien-être mental moins une question d'échappatoire à votre vie et plus une question d'apprentissage sur la façon d'y être présent.
Là où ROOT peut soutenir la routine
Voyez les choses ainsi :
Car l'objectif ne devrait pas toujours être d'en faire plus.
Parfois, il s'agit d'être plus présent pour ce que vous faites déjà.
La connexion ROOT
Restore est conçu pour fournir des nutriments et des antioxydants qui soutiennent l'énergie et le bien-être général dans le cadre d'un mode de vie actif.
Cela ne fait pas de Restore un substitut au sommeil.
Rien ne devrait l'être.
Pensez plutôt à la combinaison :
Le sommeil assure la récupération. La nutrition fournit les ressources. Les routines saines assurent la régularité.
C'est une base bien plus solide que d'essayer de compenser quatre heures de sommeil par des compléments.
3. Mangez des aliments que votre corps reconnaît
La nutrition est devenue inutilement compliquée.
Carnivore.
Végan.
Faible en glucides.
Faible en gras.
Jeûne.
Suivi des macros.
Il peut y avoir des raisons appropriées pour différentes approches nutritionnelles, mais sous presque tout ce bruit subsiste un principe étonnamment simple :
Mangez plus d'aliments riches en nutriments et peu transformés.
L'Organisation mondiale de la Santé recommande une alimentation variée mettant l'accent sur les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales complètes, les noix, les graines et des sources de protéines appropriées, tout en limitant l'excès de sucres libres, de sodium, de graisses malsaines et d'aliments hautement transformés.
Cela ne nécessite pas la perfection.
Commencez par regarder ce qu'il y a réellement dans votre assiette.
Pourriez-vous ajouter un légume supplémentaire ?
Pourriez-vous remplacer une collation emballée par un fruit ?
Pourriez-vous boire de l'eau au lieu d'une autre boisson sucrée ?
Pourriez-vous cuisiner un repas supplémentaire à la maison cette semaine ?
Les petites décisions répétées des centaines de fois deviennent un mode de vie.
Là où ROOT peut aider à soutenir la nutrition
Restore a été formulé comme un produit de bien-être quotidien pratique contenant des nutriments et des antioxydants sélectionnés, conçus pour soutenir l'énergie et le bien-être général.
Relive Greens est une autre option au sein de l'écosystème ROOT, combinant des légumes, des fruits, des prébiotiques et des probiotiques comme soutien nutritionnel.
Mais rappelez-vous l'ordre :
La vraie nourriture d'abord. La nutrition fondamentale ensuite. Les compléments soutiennent la base.
Vous ne pouvez pas compenser une alimentation constamment médiocre par des compléments.
4. Bougez plus — même quand cela ne ressemble pas à de l'exercice
L'une des plus grandes idées fausses sur l'exercice est qu'il ne compte que lorsque vous êtes dans une salle de sport.
Votre corps ne sait pas si vous êtes sur un tapis de course ou si vous promenez votre chien.
Il sait que vous bougez.
Mais voici quelque chose d'aussi important :
Vous n'avez pas besoin de passer de zéro à 150 minutes du jour au lendemain.
Marchez après le dîner.
Prenez les escaliers.
Jouez avec vos enfants.
Soulevez des poids.
Jardinez.
Faites du vélo.
Allez faire de la randonnée.
Faites une réunion en marchant au lieu d'un énième appel Zoom assis.
L'objectif n'est pas simplement de « faire de l'exercice ».
L'objectif est de construire un corps qui continue de bouger.
Soutenir un mode de vie actif
C'est un autre domaine où Restore s'intègre naturellement dans la philosophie de ROOT car il est spécifiquement positionné pour soutenir l'énergie et le bien-être général pour un mode de vie actif.
La nutrition alimente le corps.
La récupération vous permet de recommencer.
Cela devient un mode de vie.
5. Faites attention à ce à quoi vous êtes exposé
C'est peut-être l'habitude à laquelle les gens pensent le moins.
La vie moderne nous expose à la pollution atmosphérique, à la fumée, aux plastiques, aux PFAS et à de nombreux contaminants environnementaux.
L'EPA rapporte que la pollution par les particules fines peut pénétrer profondément dans les poumons et que certaines particules peuvent pénétrer dans la circulation sanguine. La pollution particulaire a été associée à des effets cardiovasculaires et respiratoires, notamment l'aggravation de l'asthme, la diminution de la fonction pulmonaire, les crises cardiaques et d'autres problèmes de santé.
Nous ne pouvons pas éliminer toute exposition environnementale.
Mais nous pouvons en réduire certaines.
Utilisez une filtration d'eau appropriée.
Réduisez le stockage alimentaire en plastique inutile lorsque cela est pratique.
Améliorez la filtration de l'air intérieur.
Aérez votre cuisine pendant que vous cuisinez.
Faites attention à la qualité de l'air local.
Et devenez plus conscient de l'environnement que vous créez à l'intérieur de votre maison.
C'est là que Clean Slate s'intègre dans la philosophie de ROOT
ROOT a développé Clean Slate autour du concept de soutien aux processus naturels de purification de l'organisme. Sa formule associe de la silice biodisponible issue de la nature, des oligo-éléments et de la vitamine C en utilisant l'approche de formulation exclusive de ROOT.
Il est important de noter que la réduction de l'exposition doit rester la priorité.
Pensez :
Réduisez ce que vous pouvez. Soutenez les processus normaux de votre corps. Répétez de manière cohérente.
La santé se construit depuis la ROOT
Il y a une raison pour laquelle ces habitudes apparaissent constamment dans les conversations sur la santé et le bien-être.
Ce ne sont pas des tendances.
Ce sont des fondations.
Soyez présent. Dormez. Mangez de la vraie nourriture. Bougez votre corps. Réduisez les expositions inutiles.
Ensuite, regardez où un soutien nutritionnel ciblé peut compléter ces habitudes.
C'est également une façon utile de concevoir l'écosystème ROOT.
Clean Slate soutient le côté nettoyage de la routine bien-être.
Restore soutient la nutrition, l'énergie et le bien-être général.
Ensemble, ROOT désigne ces trois produits sous le nom de TRINITY PACK, son système de bien-être fondamental conçu autour du nettoyage, de la restauration et de la concentration.
Mais les produits ne sont pas toute l'histoire.
Vous avez toujours besoin de dormir.
Vous avez toujours besoin de bouger.
Vous avez toujours besoin de bien manger.
Vous avez toujours besoin de gérer le stress.
Vous avez toujours besoin de faire attention à votre environnement.
Parce qu'une meilleure santé n'est pas quelque chose que vous découvrez soudainement.
C'est quelque chose que vous construisez, une décision à la fois.
Et le parcours de santé le plus solide est généralement celui qui se construit depuis la ROOT.
Références médicales et scientifiques
Centers for Disease Control and Prevention. « À propos du sommeil. » Recommandations sur la durée du sommeil chez l'adulte et conseils pour un sommeil sain.
U.S. Environmental Protection Agency. « Effets sur la santé et l'environnement des particules fines. » Informations concernant les effets respiratoires et cardiovasculaires associés à la pollution atmosphérique particulaire.
