A jobb egészség nem trükk: öt szokás, ami még mindig számít

Néhány havonta úgy tűnik, mintha újabb és újabb egészségügyi trendek bukkannának fel.

Egy új diéta. Egy új viselhető eszköz. Egy új reggeli rutin. Egy új étrend-kiegészítő. Egy új „biohack”, amely mindent megváltoztatni ígér.

Ám az egészségünk szempontjából legfontosabb dolgok közül néhány egyáltalán nem új.

Ezek egyike sem különösebben látványos.

És talán éppen ez a lényeg.

A ROOT-nál hiszünk abban, hogy az étrend-kiegészítők soha nem helyettesíthetik az alapokat. Támogatniuk kell azokat. Mert a tartós jóllét általában nem egyetlen termékre, egyetlen diétára vagy egyetlen 30 napos kihívásra épül.

Az egész azon alapul, amit következetesen teszel.

1. Adj esélyt az agyadnak a lassításra

Olyan világban élünk, amely ritkán kapcsol ki.

E-mailek. Üzenetek. Megbeszélések. Közösségi média. Munka. Gyerekek. Értesítések. Hírek.

A tudatos jelenlét (mindfulness) nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy órán át törökülésben kell ülnöd. Lehet olyan egyszerű is, mint telefon nélkül sétálni, néhány percig a légzésedre koncentrálni, képernyőbámulás nélkül enni, vagy egyszerűen csak teljes mértékben jelen lenni a családoddal.

Így a mentális jólét már nem az életed elől való menekülésről szól, hanem arról, hogyan tanulj meg jelen lenni benne.

Ahol a ROOT támogatni tudja a rutint

Gondolj erre így:

Mert a cél nem mindig az, hogy többet tegyünk.

Néha az a cél, hogy jobban jelen legyünk abban, amit már amúgy is csinálunk.

A ROOT kapcsolat

Ez nem teszi a Restore-t az alvás helyettesítőjévé.

Semminek sem szabadna annak lennie.

Inkább gondolj a kombinációra:

Az alvás biztosítja a regenerációt. A táplálkozás biztosítja az erőforrásokat. Az egészséges rutinok biztosítják a következetességet.

Ez sokkal erősebb alap, mint négy óra alvást étrend-kiegészítőkkel kompenzálni.

3. Olyan ételt egyél, amit a tested felismer

A táplálkozás feleslegesen bonyolulttá vált.

Húsevő.

Vegán.

Alacsony szénhidráttartalmú.

Alacsony zsírtartalmú.

Böjt.

Makrotápanyag-számlálás.

Lehetnek megfelelő okok a különböző táplálkozási megközelítésekre, de a zaj alatt szinte végig egy meglepően egyszerű elv húzódik meg:

Egyél több tápanyagdús, minimálisan feldolgozott ételt.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) változatos étrendet javasol, amely hangsúlyozza a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és a megfelelő fehérjeforrások fogyasztását, miközben korlátozza a túlzott hozzáadott cukor, nátrium, egészségtelen zsírok és erősen feldolgozott élelmiszerek bevitelét.

Ehhez nem kell tökéletesség.

Kezdd azzal, hogy megnézed, mi van valójában a tányérodon.

Tudnál hozzáadni még egy zöldséget?

Tudnál egy csomagolt nassolnivalót gyümölcsre cserélni?

Tudnál vizet inni egy újabb cukros üdítő helyett?

Tudnál ezen a héten még egy ételt otthon főzni?

A százszor megismételt apró döntésekből lesz az életmód.

Ahol a ROOT segíthet a táplálkozás támogatásában

Relive Greens A egy másik lehetőség a ROOT ökoszisztémán belül, amely zöldségeket, gyümölcsöket, prebiotikumokat és probiotikumokat ötvöz táplálkozási támogatásként.

De ne feledd a sorrendet:

Először a valódi étel. Másodszor az alapvető táplálkozás. A kiegészítők pedig támogatják az alapot.

Nem kompenzálhatod étrend-kiegészítőkkel a következetesen rossz táplálkozást.

4. Mozogj többet – még akkor is, ha nem érzed edzésnek

Az edzéssel kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit, hogy csak akkor számít, ha edzőteremben vagy.

A tested nem tudja, hogy futópadon vagy-e, vagy a kutyádat sétáltatod.

Azt tudja, hogy mozogsz.

A jelenlegi amerikai fizikai aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy a felnőttek törekedjenek a heti 150–300 perc közepes intenzitású aerob tevékenységre, valamint az izomerősítő tevékenységekre legalább heti két alkalommal.

De itt van valami, ami ugyanilyen fontos:

Nem kell egyik napról a másikra nulláról 150 percre váltanod.

Sétálj vacsora után.

Használd a lépcsőt.

Játssz a gyerekeiddel.

Emelj súlyokat.

Kertészkedj.

Bringázz.

Túrázz.

Tarts sétáló megbeszélést egy újabb ülő Zoom-hívás helyett.

A cél nem egyszerűen az, hogy „eddz”.

A cél az, hogy olyan testet építs, amely folyamatosan mozog.

Az aktív életmód támogatása

Ez egy másik terület, ahol a(z) RestoreA természetesen illeszkedik a ROOT filozófiájába, mivel kifejezetten az aktív életmódhoz szükséges energia és az általános jóllét támogatására lett kifejlesztve.

A mozgás megteremti az ingert.

A táplálkozás ellátja a testet.

A regeneráció lehetővé teszi, hogy újra megtedd.

Ismételd ezt a folyamatot elég sokáig, és sokkal értékesebbé válik, mint egy edzésprogram.

Életmóddá válik.

5. Figyelj arra, minek vagy kitéve

Ez lehet az a szokás, amire az emberek a legkevesebbet gondolnak.

A modern élet légszennyezésnek, füstnek, műanyagoknak, PFAS-vegyületeknek és számos környezeti szennyezőanyagnak tesz ki minket.

A Harvard kifejezetten a szennyező anyagoknak, mikroműanyagoknak és bizonyos vegyi anyagoknak való kitettség csökkentését emeli ki a hosszú távú jóllét másik gyakorlati összetevőjeként.

Nem tudjuk kiküszöbölni az összes környezeti hatást.

De csökkenthetünk néhányat közülük.

Használj megfelelő vízszűrőt.

Csökkentsd a felesleges műanyag ételtárolók használatát, amikor csak lehet.

Javítsd a beltéri levegőszűrést.

Szellőztess a konyhában főzés közben.

Figyelj a helyi levegőminőségre.

És légy tudatosabb az otthonodban teremtett környezettel kapcsolatban.

Itt illeszkedik a Clean Slate a ROOT filozófiájába

A ROOT kifejlesztette a terméketClean SlateA a szervezet természetes tisztulási folyamatainak támogatásának koncepciója köré épül. Formulája a természetből származó, biológiailag hasznosuló szilícium-dioxidot, nyomelemeket és C-vitamint ötvöz a ROOT saját fejlesztésű formulázási megközelítésével.

Fontos, hogy a kitettség csökkentése legyen az elsődleges.

Gondolj erre:

Csökkentsd, amit tudsz. Támogasd a tested normális folyamatait. Ismételd következetesen.

Az egészség a ROOT-tól (gyökerektől) épül fel

Nem véletlen, hogy ezek a szokások folyamatosan megjelennek az orvosi és wellness-beszélgetésekben.

Ezek nem trendek.

Ezek alapok.

Légy jelen. Aludj. Egyél valódi ételeket. Mozgasd a tested. Csökkentsd a felesleges kitettséget.

Ezután nézd meg, hol egészítheti ki a célzott táplálkozási támogatás ezeket a szokásokat.

Ez egyúttal hasznos módja a ROOT ökoszisztéma értelmezésének is.

Clean Slate támogatja a wellness-rutin tisztító oldalát.

Restore támogatja a táplálkozást, az energiát és az általános jóllétet.

A ROOT együttesen néven hivatkozik erre a három termékre TRINITY PACK, az alapvető wellness-rendszere, amelyet a tisztítás, a regenerálás és a fókusz köré terveztek.

De a termékek nem jelentik a teljes történetet.

Még mindig aludnod kell.

Még mindig mozognod kell.

Még mindig jól kell enned.

Még mindig figyelned kell a környezetedre.

Mert a jobb egészség nem olyasmi, amit hirtelen felfedezel.

Ez olyasmi, amit építesz, döntésről döntésre.

A legerősebb egészségügyi utazás pedig általában az, amely a ROOT-tól (gyökerektől) épül fel.

Orvosi és tudományos hivatkozások

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Az alvásról.” Felnőttekre vonatkozó alvásidő-ajánlások és útmutató az egészséges alváshoz.