Fogyás béta-blokkoló szedése mellett: mit érdemes tudni
Miért változhat a testsúly béta-blokkolók mellett, és mely étkezési és mozgási lépéseket beszélheti meg orvosával? Fontos figyelmeztetések a gyógyszer.
Szerző: Root Health TürkiyeMegjelent Frissítve Olvasási idő: 4 perc
Okozhat-e súlygyarapodást a béta-blokkolók szedése?
A lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezete nem égeti olyan gyorsan a kalóriákat, mint általában. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, különösen akkor, ha nem figyel oda az étrendjére. A mellékhatások azonban változhatnak a béta-blokkoló típusa. A régebbi béta-blokkolókat, mint például a metoprololt és az atenololt, gyakrabban hozzák összefüggésbe a súlygyarapodással, ami általában a szedésük első néhány hónapjában jelentkezik. Ezzel szemben a harmadik generációs béta-blokkolók, mint például a karvedilol és a nebivolol, kevésbé vannak hatással a testsúlyra.
Mennyi az átlagos súlygyarapodás béta-blokkoló szedése mellett?
A béta-blokkolók miatti súlygyarapodás mértéke személyenként változó. Ez olyan tényezőktől függ, mint az Ön által szedett konkrét gyógyszer típusa, az életmódja, a testösszetétele és az általános egészségi állapota. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb embernél jelentkezhet egy kis súlynövekedés, körülbelül 2,6 font (kb. 1,2 kg) hat hónap alatt. Ez nem sok, de érdemes észben tartani, ha ügyel a testsúlyára.
Hogyan befolyásolják a béta-blokkolók a fogyásra irányuló erőfeszítéseket?
Ahogy korábban említettük, a béta-blokkolók az anyagcsere lassításával befolyásolják a fogyást, és megnehezítik a súlyvesztést. A béta-blokkolók azáltal is hátráltathatják a fogyási kísérleteket, hogy bágyadtabbá és fáradékonyabbá teszik Önt. Ez visszatarthatja a rendszeres testmozgástól, vagy akár attól is, hogy energiát fektessen az előírt étrend betartásába.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik étrend- és edzésprogramban vettek részt, és régebbi béta-blokkolókat, például metoprololt és propranololt szedtek, kevesebbet fogytak, mint azok, akik újabb típusú béta-blokkolókat szedtek.
Bár ezek az eredmények frusztrálóak és kedvszegőek lehetnek, fontos észben tartani, hogy nem minden béta-blokkoló van hatással a fogyásra. Kutatás kimutatta, hogy az újabb béta-blokkolók, mint például a karvedilol, nem okoztak olyan mértékű súlygyarapodást, mint a régebbi béta-blokkolók.
Hogyan előzheti meg a hízást a béta-blokkolók szedése mellett?
A testsúly kontrollálása a béta-blokkolók szedése mellett kihívást jelenthet, de a megfelelő stratégiákkal határozottan megvalósítható. Íme néhány hatékony módszer a súlygyarapodás megelőzésére:
2. Mozogjon többet
Legyen aktív! Még ha a béta-blokkolók miatt lassúnak vagy fásultnak is érzi magát, rengeteg olyan edzésforma létezik, amellyel aktív maradhat. Próbáljon ki alacsony intenzitású tevékenységeket, mint például a gyaloglás, az úszás vagy a jóga. Ezek a mozgásformák általában könnyebbek és kíméletesebbek a szervezethez, mégis segítenek a kalóriaégetésben és az izomépítésben. Törekedjen arra, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású aerob mozgást vagy 75 perc intenzív testmozgást végezzen, mivel egészségügyi szakértők ajánlásával.
3. Maradjon céltudatos
Az egészségügyi szokásaira való tudatos odafigyelés segíthet megőrizni a motivációját, és a helyes úton tartani Önt. Próbáljon meg naplót vagy egy alkalmazást használni a táplálékbevitele és a fizikai aktivitása nyomon követésére. Ez nemcsak a felelősségvállalásban segít, hanem lehetővé teszi azt is, hogy lássa a fejlődését az idő múlásával, ami hatalmas motivációt jelenthet.
Hogyan fogyhatunk béta-blokkolók szedése mellett?
Megértjük, hogy a fogyás olykor kihívást jelenthet olyan felírt gyógyszerek szedése mellett, mint a béta-blokkolók. Célzott stratégiával azonban elérheti súlycsökkentési céljait. Íme néhány praktikus tipp, amely segíthet ebben:
1. Igyon bőségesen vizet
Bőséges vízfogyasztás segít felpörgetni az anyagcserét, égetni a kalóriákat, csökkenteni a sóvárgást, és étvágycsökkentőként hat. A elfogyasztandó víz mennyisége számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a nem és a testsúly. Általánosságban azonban ez ajánlott , hogy a nők naponta 74 oz (2.2 L), a férfiak pedig 101 oz (3 L) folyadékot fogyasztanak. Gyakran összetévesztjük a szomjúságot az éhséggel, így ha kéznél tart egy üveg vizet, az megakadályozhatja az egészségtelen nassolást.
3. Étkezzen egészségesebben
Ahogy korábban is említettük, törekedjen az étrendje megváltoztatására, hogy egészségesebb és táplálóbb ételeket fogyasszon, miközben csökkenti a cukrok és zsírok bevitelét. Az egészséges étkezés nem csupán a megfelelő élelmiszerek kiválasztását jelenti; magában foglalja az adagok szabályozását és az étkezések kihagyásának elkerülését is, ami később túlevéshez vezethet.
4. Csökkentse a stressz-szintjét
A stressz súlygyarapodáshoz vezethet, különösen, ha béta-blokkolókat szed. Próbálja meg relaxációs technikák mint például a meditáció, a mélylégzés-gyakorlatok vagy a jóga, amelyek segítenek a stressz csökkentésében. Ez segíthet a testsúly szabályozásában és az általános egészségi állapot javításában.
6. Kerülje az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás visszafogása jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és helytelen étkezési döntésekhez is vezethet. Emellett befolyásolhatja a gyógyszerek hatékonyságát, és súlyosbíthatja a mellékhatásokat.
Szedhetők-e a fogyást segítő vitaminok béta-blokkolók szedése mellett?
Bizonyos természetes étrend-kiegészítők biztonságosabb alternatívát jelenthetnek, és olyan összetevőket tartalmazhatnak, mint a zöldtea-kivonat, a rostok vagy a probiotikumok, amelyekről ismert, hogy segítenek a testsúlykontrollban, és általában kevesebb súlyos mellékhatással járnak. De ne feledje, attól, hogy valami „természetes” jelöléssel van ellátva, még nem jelenti azt, hogy automatikusan biztonságos is. Még a természetes összetevők is kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszereivel, és reakciókat válthatnak ki.
Összegzés
Csak ne feledje: a megfelelő eszközökkel és némi elszántsággal a béta-blokkolók szedése mellett is megőrizheti az egészséges testsúlyát.