O sănătate mai bună nu este un truc: cinci obiceiuri care contează încă

La fiecare câteva luni, pare să apară un nou trend în materie de sănătate.

O nouă dietă. Un nou dispozitiv purtabil. O nouă rutină de dimineață. Un nou supliment. Un nou „biohack” care promite să schimbe totul.

Dar unele dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră nu sunt deloc noi.

Niciunul dintre ele nu este deosebit de strident.

Și s-ar putea ca tocmai acesta să fie scopul.

La ROOT, credem că suplimentele nu ar trebui niciodată să înlocuiască elementele fundamentale. Ele ar trebui să le sprijine. Deoarece starea de bine de durată nu se construiește, de obicei, în jurul unui singur produs, al unei singure diete sau al unei provocări de 30 de zile.

Este construit în jurul a ceea ce faceți în mod constant.

1. Oferă-i creierului tău o șansă de a încetini ritmul

Trăim într-o lume care se oprește rareori.

E-mailuri. Mesaje. Ședințe. Rețele sociale. Muncă. Copii. Notificări. Știri.

Mindfulness-ul nu înseamnă neapărat să stai cu picioarele încrucișate timp de o oră. Poate fi la fel de simplu ca o plimbare fără telefon, concentrarea asupra respirației timp de câteva minute, mâncatul fără a privi un ecran sau, pur și simplu, prezența deplină alături de familie.

Cercetările analizate de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă sugerează că practicile de mindfulness pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății și pot îmbunătăți calitatea somnului.

Acest lucru face ca bunăstarea mentală să fie mai puțin despre evadarea din propria viață și mai mult despre a învăța cum să fii prezent în ea.

Unde poate ROOT să sprijine rutina

Gândiți-vă în felul următor:

Pentru că scopul nu ar trebui să fie întotdeauna să faci mai mult.

Conexiunea ROOT

Acest lucru nu înseamnă că Restore poate înlocui somnul.

Nothing should be.

În schimb, gândește-te la combinație:

Sleepul oferă recuperare. Alimentația oferă resurse. Rutinele sănătoase oferă consecvență.

Aceasta este o fundație mult mai solidă decât încercarea de a compensa prin suplimente doar patru ore de somn.

3. Consumă alimente pe care corpul tău le recunoaște

Nutritioniția a devenit inutil de complicată.

Carnivore

Vegan

Sărac în carbohidrați.

Sărac în grăsimi.

Post

Monitorizarea macronutrienților.

Pot exista motive întemeiate pentru abordări nutriționale diferite, însă, dincolo de tot acest zgomot de fond, rămâne un principiu surprinzător de simplu:

Mănâncă mai multe alimente bogate în nutrienți și minim procesate.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă o dietă variată, punând accent pe alimente precum legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale, nucile, semințele și sursele adecvate de proteine, limitând în același timp consumul excesiv de zaharuri libere, sodiu, grăsimi nesănătoase și alimente ultraprocesate.

Aceasta nu necesită perfecțiune.

Începe prin a te uita la ceea ce ai de fapt în farfurie.

Ați putea adăuga o altă legumă?

Ati putea înlocui o gustare ambalată cu un fruct?

Ati putea bea apă în loc de o altă băutură cu zahăr?

Ați putea găti o masă în plus acasă în această săptămână?

Deciziile mici repetate de sute de ori devin un stil de viață.

Unde poate ROOT să ajute la susținerea nutriției

Relive Greens este o altă opțiune din cadrul ecosistemului ROOT, combinând legume, fructe, prebiotice și probiotice ca suport nutrițional.

Dar nu uitați ordinea:

Mai întâi alimentele adevărate. Pe locul doi, nutriția de bază. Suplimentele susțin această bază.

Nu poți compensa prin suplimente o alimentație constant deficitară.

4. Fă mai multă mișcare — chiar și atunci când nu pare un antrenament

One dintre cele mai mari concepții greșite despre exercițiile fizice este că acestea contează doar atunci când ești la sală.

Corpului tău nu-i pasă dacă ești pe o bandă de alergat sau dacă îți plimbi câinele.

Știe că te muți.

But iată ceva la fel de important:

Nu trebuie să treceți de la zero la 150 de minute peste noapte.

Plimbare după cină.

Urcă pe scări.

Joacă-te cu copiii tăi.

Aparate cu greutăți

Grădină

Bicicletă

Go hiking.

Alegeți o ședință în mers în locul unui alt apel Zoom de pe scaun.

Scopul nu este pur și simplu de a „face mișcare”.

Scopul este de a construi un corp care continuă să se miște.

Supporting an active lifestyle

This is another area where Restorează se încadrează în mod natural în filozofia ROOT deoarece este poziționat special pentru a susține energia și starea generală de bine pentru un stil de viață activ.

Nutriția alimentează organismul.

Recovery vă permite să o faceți din nou.

It devine un stil de viață.

5. Acordați atenție lucrurilor la care sunteți expus

Acesta poate fi obiceiul la care oamenii se gândesc cel mai puțin.

Viața modernă ne expune la poluarea aerului, fum, materiale plastice, PFAS și numeroși contaminanți din mediu.

EPA (Agenția pentru Protecția Mediului) raportează că poluarea cu particule fine poate pătrunde adânc în plămâni și că unele particule pot intra în fluxul sanguin. Poluarea cu particule a fost asociată cu efecte cardiovasculare și respiratorii, inclusiv astm agravat, funcție pulmonară redusă, atacuri de cord și alte probleme de sănătate.

Nu putem elimina complet expunerea la factorii de mediu.

Utilizați o filtrare adecvată a apei.

Reduceți utilizarea inutilă a recipientelor din plastic pentru depozitarea alimentelor atunci când este posibil.

Improvează filtrarea aerului din interior.

Aerisiți bucătăria în timp ce gătiți.

Acordați atenție calității aerului local.

Și devino mai conștient de mediul pe care îl creezi în interiorul casei tale.

Aici se încadrează Clean Slate în filozofia ROOT

Important este ca reducerea expunerii să rămână în continuare pe primul loc.

Think:

Reduceți ceea ce puteți. Susțineți procesele normale ale corpului dumneavoastră. Repetați cu consecvență.

Sănătatea se construiește de la ROOT

Există un motiv pentru care aceste obiceiuri continuă să apară în discuțiile despre medicină și wellness.

Nu sunt doar tendințe.

Sunt fonduri de ten.

Fii prezent. Somn Mănâncă mâncare adevărată. Pune-ți corpul în mișcare. Reduceți expunerile inutile.

Apoi, analizați unde sprijinul nutrițional direcționat poate completa aceste obiceiuri.

Acesta este, de asemenea, un mod util de a gândi ecosistemul ROOT.

Restorează susține nutriția, energia și starea generală de bine.

Împreună, ROOT se referă la aceste trei produse ca fiind TRINITY PACK, sistemul său fundamental de wellness conceput în jurul curățării, restaurării și concentrării.

But produsele nu reprezintă întreaga poveste.

În continuare trebuie să dormi.

În continuare trebuie să vă mișcați.

Tot trebuie să mănânci bine.

În continuare trebuie să vă gestionați stresul.

În continuare trebuie să acordați atenție mediului înconjurător.

Pentru că o sănătate mai bună nu este ceva ce descoperi dintr-odată.

Este ceva ce construiești, decizie cu decizie.

Iar cea mai puternică călătorie către sănătate este, de obicei, cea construită de la ROOT.

Medical & Scientific References

Centers for Disease Control and Prevention (Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor) „Despre somn.” Recomandări privind durata somnului la adulți și ghid pentru un somn sănătos.

Organizația Mondială a Sănătății „Alimentație sănătoasă.” Ghid care pune accentul pe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci, semințe și alte alimente bogate în nutrienți, limitând în același timp excesul de zaharuri, sodiu, grăsimi nesănătoase și alimente ultraprocesate.

Agenția pentru Protecția Mediului din S.U.A. „Efectele pulberilor în suspensie asupra sănătății și mediului.” Informații privind efectele respiratorii și cardiovasculare asociate cu poluarea aerului cu pulberi în suspensie.