Humbja e peshës gjatë marrjes së bllokuesve beta: çfarë duhet të dini

Çfarë është një Bllokues Beta?

Nëse mbajtja nën kontroll e shëndetit të zemrës tuaj është e rëndësishme për ju, bllokuesit beta janë mjaft thelbësorë. Ata lehtësojnë stresin në zemrën tuaj, gjë që mbështet shëndetin më të mirë të përgjithshëm të zemrës.

A Mund Të Ju Shtojnë Pesha Marrja e Bllokuesve Beta?

Përgjigja e shkurtër për këtë pyetje është: po, bllokuesit beta mund të jenë një shkak për shtimin tuaj në peshë. Ndërsa puna e tyre kryesore është rregullimi i ritmit të zemrës, përdorimi i bllokuesve beta mund të ngadalësojë pak metabolizmin tuaj. Kjo nuk ndodh me të gjithë, por është një efekt anësor relativisht i zakonshëm.

Një metabolizëm më i ngadaltë do të thotë që trupi juaj nuk djeg kalori aq shpejt sa zakonisht. Kjo mund të çojë në shtim peshe, veçanërisht nëse nuk po menaxhoni dietën tuaj. Por, efektet anësore mund të ndryshojnë në varësi të llojit të bllokuesit beta. Bllokuesit beta më të vjetër, si metoprololi dhe atenololi, lidhen më shpesh me shtimin në peshë, i cili zakonisht ndodh në muajt e parë të marrjes së tyre. Ndërkohë, bllokuesit beta të gjeneratës së tretë, si carvedilol dhe nebivolol, kanë më pak gjasa të ndikojnë në peshën tuaj.

Cila është Pesha Mesatare e Shtuar Gjatë Marrjes së një Bllokuesi Beta?

Tani, shtimi në peshë nga bllokuesit beta ndryshon nga personi në person. Varet nga gjëra të tilla si lloji specifik i medikamentit që po merrni, stili juaj i jetesës, përbërja trupore dhe shëndeti i përgjithshëm. Në përgjithësi, shumica e njerëzve mund të shohin një shtim të vogël peshe, rreth 2.6 pounds (rreth 1.2 kg) gjatë gjashtë muajve. Nuk është shumë, por është diçka për të mbajtur në mend nëse po e vëzhgoni peshën tuaj.

Si Ndikojnë Bllokuesit Beta në Përpjekjet për Humbje Peshe?

Siç përmendëm më parë, bllokuesit beta ndikojnë në humbjen e peshës duke ngadalësuar metabolizmin tuaj dhe duke e bërë më të vështirë për ju të humbni peshë. Bllokuesit beta gjithashtu mund të ndikojnë në këto përpjekje për humbje peshe duke ju bërë të ndiheni më të përgjumur dhe të lodhur. Kjo mund t'ju pengojë të ushtroni rregullisht ose edhe të dëshironi të përpiqeni të qëndroni në atë regjim dietik të kontrolluar.

Ndërsa këto rezultate mund të jenë zhgënjyese dhe dëshpëruese, është e rëndësishme të mbani mend se jo të gjithë bllokuesit beta ndikojnë në reduktimin e peshës.Kërkime kanë treguar se bllokuesit beta më të rinj, si carvedilol, nuk shkaktuan shtim peshe në të njëjtën mënyrë si bllokuesit beta më të vjetër.

Si Mund Të Parandaloni Shtimin në Peshë Gjatë Marrjes së Bllokuesve Beta?

Menaxhimi i peshës tuaj gjatë marrjes së bllokuesve beta mund të duket sfidues, por sigurisht që mund të bëhet me strategjitë e duhura. Këtu janë disa mënyra efektive për të parandaluar shtimin në peshë:

1. Hani Ushqime Ushqyese

Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të plota, ushqyese që përfshijnë shumë fruta, perime, proteina të dobëta dhe drithëra të plota. Këto ushqime janë të mira për zemrën dhe ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj. Mund të kontrolloni gjithashtu madhësinë e porcioneve tuaja dhe të reduktoni ngrënien e ushqimeve me kalori të lartë dhe me pak lëndë ushqyese për të menaxhuar shtimin në peshë.

2. Ushtroni Më Shumë

Bëhuni aktiv! Edhe nëse bllokuesit beta ju bëjnë të ndiheni të përgjumur, ka shumë ushtrime që mund të përdorni për të qëndruar aktivë. Provoni aktivitete me ndikim të ulët si ecja, noti ose joga. Këto ushtrime janë përgjithësisht më të lehta dhe më të buta për trupin, por ende ndihmojnë në djegien e kalorive dhe ndërtimin e muskujve. Përpiquni të bëni të paktën 150 minuta aktivitet aerobik të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fortë çdo javë, siç rekomandohet nga ekspertët shëndetësorë.

3. Mbajeni Veten në Trajektore

Të jesh i vetëdijshëm për zakonet tuaja shëndetësore mund t'ju mbajë të motivuar dhe në trajektore. Provoni të përdorni një ditar ose një aplikacion për të monitoruar marrjen tuaj të ushqimit dhe aktivitetin fizik. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni përgjegjës, por gjithashtu t'ju lejojë të shihni përparimin tuaj me kalimin e kohës, gjë që mund të jetë një motivues i madh.

Si të Humbni Pesha Trupore me Bllokues Beta?

Ne e kuptojmë se ndonjëherë, humbja e peshës gjatë marrjes së medikamenteve të përshkruara si bllokues beta mund të jetë sfiduese. Por me një strategji të fokusuar, ju mund të arrini qëllimet tuaja të peshës. Këtu janë disa këshilla praktike për të ndihmuar:

1. Pirë Shumë Ujë

Pirja e shumë ujit ndihmon në rritjen e metabolizmit tuaj, djegien e kalorive, reduktimin e dëshirave dhe vepron si një suppressant oreksi. Sasia e ujit që duhet të pini varet nga shumë faktorë, si mosha, gjinia dhe pesha trupore. Por në përgjithësi rekomandohet që femrat të pinë 74 oz (2.2 L) dhe meshkujt 101 oz (3 L) në ditë. Ne shpesh ngatërrojmë etjen me urinë, kështu që mbajtja e një shishe uji pranë mund t'ju ndalojë nga ushqimi jo i shëndetshëm.

2. Qëndroni Aktivë

Bllokuesit beta mund t'ju bëjnë të ndiheni më të lodhur, por qëndrimi aktiv është i rëndësishëm për humbjen e peshës. Nuk keni pse të vraponi maratona. Edhe me një ndikim më të ulët, aktivitete të qëndrueshme si ecja e shpejtë, çiklizmi ose punët shtëpiake mund të ndihmojnë. Çelësi është të gjeni një aktivitet që ju pëlqen dhe mund ta mbani rregullisht.

3. Ushqehuni më Shëndetshëm

Siç përmendëm më parë, përpiquni të ndryshoni dietën tuaj për të ngrënë ushqime më të shëndetshme dhe më ushqyese duke reduktuar sheqernat dhe yndyrat. Të ushqyerit shëndetshëm nuk do të thotë vetëm zgjedhja e ushqimeve të duhura; përfshin gjithashtu menaxhimin e porcioneve dhe mos anashkalimin e vakteve, gjë që mund të çojë në ngrënie të tepërt më vonë.

4. Reduktoni Nivelin tuaj të Stresit

Stresi mund të çojë në shtim peshe, veçanërisht nëse jeni duke marrë bllokues beta. Provoni teknika relaksimi të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë ose joga për të ndihmuar në reduktimin e stresit. Kjo mund të ndihmojë në kontrollin e peshës tuaj dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

6. Shmangni Alkoolin

Reduktimi i alkoolit mund të ndihmojë ndjeshëm në humbjen e peshës. Alkooli është i pasur me kalori dhe gjithashtu mund të çojë në zgjedhje të dobëta ushqimore. Për më tepër, mund të ndërhyjë në efektivitetin e medikamentit tuaj dhe të përkeqësojë efektet anësore.

A Mund Të Merrni Vitamina Që Ndihmojnë në Humbjen e Peshes Trupore Gjatë Marrjes së Bllokuesve Beta?

Nëse po mendoni të përdorni vitamina ose suplemente për të ndihmuar në humbjen e peshës gjatë marrjes së bllokuesve beta, është e mençur të ecni me kujdes. Për shembull, disa bllokues beta mund të rrisin nivelet tuaja të kaliumit. Pra, nëse po kërkoni një suplement që përmban kalium, është mirë ta diskutoni atë me mjekun tuaj së pari.

Disa suplemente natyrale mund të jenë një opsion më i sigurt dhe mund të përfshijnë përbërës si ekstrakti i çajit të gjelbër, fibra ose probiotikë, të cilët dihet se ndihmojnë në menaxhimin e peshës dhe zakonisht vijnë me efekte anësore më pak të rënda. Por mbani mend, vetëm sepse diçka është etiketuar si "natyrale" nuk do të thotë se është automatikisht e sigurt. Edhe përbërësit natyralë mund të ndërveprojnë me medikamentet tuaja dhe të çojnë në reaksione.

A Duhet Të Flisni Me Mjekun Tuaj Para Se Të Merrni Medikamente Të Tjera?

Po, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj ose të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor para se të filloni të merrni medikamente të tjera ose të përdorni suplemente dhe vitamina. Është e rëndësishme që mjeku juaj të kuptojë historinë tuaj mjekësore dhe çdo medikament, vitaminë ose suplement që mund të merrni për të siguruar që nuk ka ndërveprime negative.

Nëse mjeku juaj jep dritën jeshile për disa suplemente, mbajeni një vëzhgim të afërt për çdo ndryshim në trupin tuaj dhe raportoni. Monitorimi i çdo ndryshimi në shëndetin tuaj ose efekteve anësore është thelbësor për të menaxhuar në mënyrë të sigurt humbjen tuaj të peshës së bashku me medikamentet tuaja të përshkruara.

• Ekstrakti i Gymnema Sylvestre: ndihmon në reduktimin e dëshirave për sheqer duke ndërhyrë në shijen e sheqerit në gojë dhe duke reduktuar absorbimin e sheqerit në zorrë.
• Ekstrakti i Fasulet së Bardhë: vepron si një bllokues karbohidratesh dhe suppressant oreksi.
• Ekstrakti i Valerianës: ndihmon në menaxhimin e stresit dhe reduktimin e të ngrënit të lidhur me stresin. Ai gjithashtu përmirëson gjumin, gjë që mund të kontribuojë në rregullimin e oreksit tuaj.

• Aminoacide Esenciale si L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina: Këto janë blloqet ndërtuese të proteinave, thelbësore për riparimin dhe rritjen e muskujve. Duke rritur masën muskulore, ato ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj, duke çuar në djegien e më shumë kalorive.

• Farat e Mjaltit: Kjo është e shkëlqyeshme për përmirësimin e mënyrës se si trupi juaj metabolizon dhe pastron toksinat, gjë që mund të jetë një bonus për menaxhimin e peshës tuaj.

Përfundim

Menaxhimi i shëndetit tuaj me bllokues beta nuk do të thotë që duhet t'i jepni lamtumirën qëllimeve tuaja të menaxhimit të peshës. Sigurisht, këto medikamente janë thelbësore për disa probleme shëndetësore, por ato gjithashtu mund ta bëjnë metabolizmin tuaj të ngadaltë, gjë që mund të jetë një pengesë kur po përpiqeni të humbni peshë.

Thjesht mbani mend, me mjetet e duhura dhe pak vendosmëri, ju mund të mbani një peshë të shëndetshme, edhe gjatë marrjes së bllokuesve beta.