Vitamina D dhe testosteroni: çfarë sugjerojnë kërkimet për meshkujt dhe femrat

Ky përfitim është thelbësor për gratë, veçanërisht gjatë periudhës pas menopauzës kur rritet rreziku i osteoporozës. Vitamina D mund të nxisë prodhimin e testosteronit, dhe nivelet më të ulëta të vitaminës D janë të lidhura me nivele më të ulëta të testosteronit.

What is Vitamin D?

3. Aids in weight loss

Disa studime kanë treguar se njerëzit obezë dhe ata me mbipeshë shpesh kanë nivele më të ulëta të Vitaminës D sesa ata me më pak yndyrë trupore ose indeks më të ulët të masës trupore. Disa provë

Çfarë është Testosteroni?

Testosteron

The Role of Testosterone in Men

Këtu janë disa nga rolet që luan testosteroni total në zhvillimin e shëndetshëm mashkullor:

Zhvillimi Fizik

Testosteroni luan një rol kyç në zhvillimin fizik të meshkujve gjatë pubertetit. Ai është përgjegjës për trashjen e zërit, rritjen e qimeve në fytyrë dhe trup, si dhe zhvillimin e penisit dhe testeve.

Përbërja Trupore

Testosteroni luan një rol në rregullimin e yndyrës trupore te burrat dhe gratë e shëndetshme. Sasitë e ulëta të testosteronit total mund të çojnë në rritje të yndyrës trupore, ndërsa nivelet e larta të testosteronit total mund të çojnë në ulje të yndyrës trupore.

Shëndeti i Zemrës

Ka pasur një debat i vazhdueshëm

Roli i Testosteronit te Femrat

Te femrat, testosteroni prodhohet si në gjëndrat mbiveshkore ashtu edhe në vezore. Megjithëse nivelet e testosteronit janë më të ulëta te gratë sesa te burrat, ai përsëri kryen funksione kritike për shëndetin e femrës.

Testosteroni është thelbësor për forcën e kockave dhe zhvillimin e masës muskulore pa dhjamë te gratë. Ai gjithashtu luan një rol në ruajtjen e shëndetit kognitiv dhe mund të ndikojë në disponimin dhe nivelet e energjisë. Kërkimet sugjerojnë se nivele të shëndetshme të testosteronit te gratë shoqërohen me kujtesë më të mirë, përqendrim dhe funksion kognitiv të përgjithshëm.

Teprica e testosteronit te gratë mund të ketë rreziqe të rëndësishme shëndetësore. mund të çojë në probleme si:

• Rritje e tepërt e qimeve
• Akne
• Trashja e zërit
• Irregular or absent menstrual periods.

polycystic ovary syndrome (PCOS). Nga ana tjetër, niveli i ulët i testosteronit mund të çojë në:

• Ulje e forcës së muskujve dhe kockave
• Luhatje të humorit
• Lodhje
• Dëshirë seksuale e reduktuar

Lidhja midis Vitaminës D dhe Testosteronit

Rezultatet e studimit treguan se grupi që mori suplemente të vitaminës D pati një rritje të ndjeshme të niveleve të testosteronit total dhe niveleve të testosteronit të lirë bio-disponueshëm. Në të kundërt, ata në grupin placebo që nuk morën suplemente të vitaminës D nuk treguan asnjë ndryshim në nivelet e tyre të testosteronit total ose të lirë bio-disponueshëm.

Por ka pasur studime të tjera që kanë treguar se marrja e vitaminës D nuk ka pasur asnjë efekt në nivelet e testosteronit.

A mund të rrisë nivelet e testosteronit marrja e suplementeve të Vitaminës D?

Pra, a mundet vitamina D të rrisë nivelet e testosteronit? Marrëdhënia midis vitaminës D dhe testosteronit të lirë nuk është plotësisht e qartë. Megjithëse prova e kontrolluar e rastësishme e përmendur më sipër tregon një korrelacion pozitiv midis suplementimit me vitaminë D dhe përqendrimeve të testosteronit, ka studime të tjera që tregojnë se suplementimi me vitaminë D dhe nivelet e vitaminës D 25(OH) nuk janë të lidhura me nivelet e testosteronit të lirë.

A 2017 Një studim tregoi se plotësimi me vitaminë D nuk i rriti nivelet e testosteronit te burrat e shëndetshëm. Pavarësisht rritjes së niveleve të 25(OH)D dhe marrjes së vitaminës D, këta burra nuk shfaqën asnjë ndryshim në nivelet e testosteronit të lirë.

What Are Vitamin D Supplements?

Suplementet e vitaminës D i sigurojnë trupit vitaminë D. Kjo vitaminë është unike sepse trupi mund ta prodhojë atë kur lëkura ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Por për shkak të faktorëve të tillë si stili i jetesës në ambiente të mbyllura, vendndodhja gjeografike, periudha e vitit dhe përdorimi i kremit kundër diellit, shumë njerëz mund të kenë mungesë të vitaminës D.

Diet alone often doesn't provide enough Vitamin D intake, as very few foods naturally contain it. As a result, many people may require Vitamin D supplementation to achieve the recommended intake and improve vitamin D levels.

Një suplement i Vitaminës D është zakonisht disponohet në dy forma: D2 (ergokalciferol) dhe D3 (kolekalciferol). Vitamin D3 është më e ngjashme me formën e Vitaminës D që trupi juaj prodhon natyrshëm me ekspozimin në diell. Vitamin D2 vjen nga bimët dhe burimet ushqimore të pasuruara.

Një suplement i Vitaminës D mund të variojë në doza dhe mund të vijë në forma të ndryshme, si:

• Tableta
• Kapsula
• Pudra
• Lëngje
• Gummies

What is Vitamin D Deficiency?

Mungesa e vitaminës D ndodh kur trupi juaj nuk ka mjaftueshëm vitaminë D. Sipas Shoqatës së Endokrinologjisë, niveli i ulët i vitaminës D është shumë e zakonshme në të gjitha grupmoshat, pasi vitamina D nuk prodhohet natyrshëm në shumë ushqime.

Mungesa e vitaminës D zakonisht diagnostikohet përmes një analize të thjeshtë gjaku. Shoqata e Endokrinologjisë (The Endocrine Society) rekomandon matjen i niveleve të serumit 25(OH) D si testi fillestar diagnostikues për të përcaktuar marrjen e duhur të vitaminave. Përqendrimi i vitaminës D mund të përcaktohet përmes niveleve të 25 (OH) D në mostrat e gjakut.

Nëse keni mungesë, një mjek i mjekësisë interne mund t'ju rekomandojë të merrni suplemente ditore të vitaminës D, si Natural Barrier Support i Roots Brand. Gjithashtu duhet të përpiqeni të ekspozoheni më shumë në diell.

Cilat janë shenjat e mungesës së vitaminës D?

Mungesa e vitaminës D mund të ndikojë negativisht në kockat, muskujt dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Nivelet e ulëta të vitaminës D janë të zakonshme dhe affect around 1 billion people worldwide. Këtu janë disa nga shenjat e nivelit të ulët të vitaminës D dhe mungesës së vitaminës D:

3. Dobësi Muskulore

Ashtu si me lodhjen, mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë dobësi muskulore për shkak të dëmtimit të funksionit mitokondrial dhe reduktimit të prodhimit të energjisë në muskuj.

Shenjat e teprimit me vitaminë D

Nivele të larta të vitaminës D

E/I/Të/Tashmë efektet e mundshme e të pasurit një nivel të lartë të vitaminës D janë:

• Hiperkalcemia

• Humbja e masës kockore

• Dëmtimi i veshkave

• Probleme me Zemrën

Suplementet e vitaminës D me dozë të lartë rrisin gjasat për të pasur një përqendrim të vitaminës D në gjakun tuaj. The Roots Brand mund t'ju ndihmojë të ruani një status të duhur të vitaminës D dhe të përmirësoni shëndetin e kockave me Natural Barrier Support tonë.

Si ndihmon Vitamina D dhe Testosteroni te femrat?

Similarly, testosterone is important for women's bone density; thus, low vitamin D and testosterone levels both might contribute to more brittle bones.

Gjeni mbështetje për mungesën e vitaminës D me suplemente të vitaminës D me dozë të lartë si Natural Barrier Support.

Përfundimi

Kjo lidhje nuk është kuptuar plotësisht. Por ka pak dyshime për përfitimet e vitaminës D dhe testosteronit. Ndërsa terapia zëvendësuese e testosteronit mund të rrisë nivelet e testosteronit në serum dhe të përmirësojë testosteronin e ulët, vitamina D mund të jetë një mënyrë natyrale për të trajtuar testosteronin e ulët duke përmirësuar njëkohësisht fusha të tjera të shëndetit fizik.