Meilleurs peptides pour hommes : collagène, peptides sur ordonnance et peptides non approuvés

Pour les hommes en bonne santé, il n'existe pas de « meilleur peptide » unique, car la recherche couvre trois groupes très différents : les peptides issus des aliments et des compléments de collagène, les médicaments peptidiques sur ordonnance approuvés pour des affections précises, et les peptides injectables non approuvés vendus en ligne comme « produits chimiques de recherche ». Seul le premier groupe a un profil de sécurité largement compris, et l'exemple le mieux étayé pour le muscle et la force est celui des peptides de collagène pris avec un entraînement de résistance. Les sécrétagogues de l'hormone de croissance et des substances comme le BPC-157 ne sont ni approuvés ni établis comme des options sûres pour le muscle, la testostérone ou la perte de graisse chez l'homme en bonne santé.

Qu'est-ce qu'un peptide ?

Les peptides sont de courtes chaînes d'acides aminés reliés par des liaisons peptidiques, en général de 2 à 50 acides aminés ; les chaînes plus longues s'appellent des protéines. Ils remplissent de nombreux rôles dans l'organisme : l'insuline et l'ocytocine sont des peptides, et certains agissent comme messagers entre les cellules. Les aliments protéiques comme les œufs, les produits laitiers, la viande, le poisson et les légumineuses sont décomposés en peptides et en acides aminés pendant la digestion. Les peptides de collagène des compléments appartiennent à la même famille : c'est de la protéine de collagène coupée en petits morceaux par des enzymes. Pour les détails, voyez notre article sur le collagène hydrolysé et les peptides de collagène.

Trois mondes de peptides différents

1. Peptides alimentaires et de compléments

Les peptides de collagène se trouvent ici. Dans un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo de Zdzieblik et ses collègues en 2015, 53 hommes âgés atteints de sarcopénie (âge moyen 72 ans) ont suivi un entraînement de résistance trois fois par semaine pendant 12 semaines. Le groupe prenant 15 g de peptides de collagène par jour a montré de plus grands gains de masse non grasse (+4,2 kg contre +2,9 kg avec le placebo), de force du quadriceps (+16,5 Nm contre +7,3 Nm) et une plus forte réduction de la masse grasse (−5,4 kg contre −3,5 kg). Le résultat vaut pour des hommes âgés atteints de sarcopénie ; il ne peut pas être généralisé directement à de jeunes hommes en bonne santé, et il ne remplace pas l'entraînement. Pour le rôle possible du collagène chez l'homme, voyez les bienfaits des peptides de collagène pour les hommes, et pour la façon de le prendre, comment prendre des peptides de collagène. Nous abordons prudemment le volet articulaire dans peptides de collagène bovin et santé des articulations.

2. Médicaments peptidiques approuvés sur ordonnance

Certains médicaments à base de peptides sont approuvés pour des diagnostics précis sous surveillance médicale. La tésamoréline (Egrifta), par exemple, est un analogue de l'hormone de libération de l'hormone de croissance approuvé aux États-Unis pour réduire l'excès de graisse abdominale dans la lipodystrophie associée au VIH. L'étiquette de la Food and Drug Administration (FDA) américaine précise qu'elle n'est pas indiquée pour la gestion du poids et que la sécurité cardiovasculaire à long terme n'a pas été établie. Autrement dit, un médicament peptidique approuvé ne signifie pas que d'autres substances de la même classe construisent du muscle ou brûlent de la graisse pour tout le monde.

3. Peptides « de recherche » non approuvés

Des substances comme l'ipamoréline, le CJC-1295 et le BPC-157 sont souvent décrites en ligne comme « les meilleurs peptides pour le muscle, la récupération et la testostérone ». Dans les examens de la FDA sur les substances en vrac destinées à la préparation magistrale, des inquiétudes comme les réactions immunitaires (immunogénicité), une mauvaise caractérisation et des données de sécurité limitées sont soulevées pour le BPC-157 et le CJC-1295, et l'ipamoréline figure dans la catégorie que la FDA utilise pour les substances pouvant présenter des risques importants pour la sécurité. La liste des interdictions de l'Agence mondiale antidopage (AMA) couvre les peptides libérant l'hormone de croissance et des substances non approuvées comme le BPC-157, ce qui est un risque sérieux de plus pour les athlètes de compétition. Faute d'études humaines suffisamment grandes, à long terme et centrées sur la sécurité chez des hommes en bonne santé, nous n'en recommandons aucun comme « meilleur ».

Hormone de croissance, muscle et graisse : un bref regard

L'hormone de croissance (GH) est libérée par l'hypophyse, incite le foie à fabriquer le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1) et joue un rôle dans la croissance, la réparation des tissus et le métabolisme. Il n'en découle pas que « si je prends un peptide libérant la GH, mes muscles vont grossir » : chez l'adulte en bonne santé, le système naturel de la GH est déjà régulé par rétrocontrôle, et les voies éprouvées pour gagner du muscle sont l'entraînement de résistance, assez de protéines et le sommeil. Si vous soupçonnez une carence ou une testostérone basse, le diagnostic vient d'analyses sanguines et d'un endocrinologue ou d'un urologue, et l'autoexpérimentation avec des peptides peut le retarder.

Un ordre de priorités plus réaliste pour les hommes

1. Entraînement de résistance et sommeil : les leviers les plus puissants et les moins risqués pour le muscle et la force.
2. Assez de protéines : pour estimer vos besoins, voyez de combien de protéines vous avez besoin, et pour le choix des acides aminés, choisir des acides aminés pour la prise de muscle.
3. Peptides de collagène facultatifs : peuvent être envisagés en complément de l'entraînement ; vous trouverez le produit collagène et colostrum de Root Give Me Back My Youth sur notre site. Nous n'en promettons ni gain de muscle ni effet hormonal.
4. Surveillance médicale quand il y a une raison médicale : un traitement peptidique sur ordonnance ne doit être envisagé qu'après évaluation par un médecin et pour des indications approuvées.

Questions à poser sur tout produit à base de peptides

• Quelle autorité de santé a approuvé cette substance, et pour quel usage ?
• Les personnes testées étaient-elles des hommes en bonne santé comme moi, ou des personnes atteintes d'une maladie précise ?
• L'étiquette et les informations sur le fabricant sont-elles transparentes, et comment la pureté et la stérilité sont-elles démontrées ?
• Si je fais de la compétition, figure-t-il sur la liste antidopage ?
• Fait-il des promesses fermes comme « augmente les hormones » ou « fait fondre la graisse » ? Dans ce cas, soyez prudent.

Comme filtre général pour choisir des compléments, comment juger la qualité des ingrédients d'un complément peut aussi aider.

Références

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration : informations de prescription d'EGRIFTA (tésamoréline).
3. US Food and Drug Administration : Certain bulk drug substances for use in compounding that may present significant safety risks.
4. Agence mondiale antidopage : la Liste des interdictions.

Conclusion

La réponse honnête à « meilleurs peptides pour hommes » dépend du peptide dont on parle : les peptides de collagène offrent des données prometteuses pour le muscle et la force dans certains groupes lorsqu'ils sont associés à l'entraînement, les médicaments peptidiques approuvés sont prescrits par des médecins pour des maladies précises, et les peptides injectables non approuvés n'ont pas de bénéfice établi pour l'homme en bonne santé et comportent de sérieuses incertitudes. Si les taux d'hormones, la perte de muscle ou la prise de graisse vous inquiètent, consultez d'abord un médecin.