Microplasticele și corpul: ce se știe și de ce afirmațiile despre detox cer prudență

Microplasticele sunt particule de plastic mai mici de 5 mm și au fost raportate în sângele uman, în țesutul pulmonar și în placentă; efectul lor asupra sănătății nu este însă încă clar, și nu s-a arătat că vreun aliment, supliment sau metodă ar „curăța” microplasticele din corp. Cea mai apărabilă abordare științifică este deci să reduci expunerea în limite rezonabile și să susții cu obiceiuri sănătoase munca naturală de eliminare a ficatului și rinichilor. Acest articol explică cum ajung microplasticele în corp, ce a găsit cercetarea și de ce afirmațiile despre „detoxul microplasticelor” merită prudență.

Ce sunt microplasticele și de unde vin?

Producția de plastic a crescut puternic de la mijlocul secolului al XX-lea. Potrivit unei analize din 2017 a lui Geyer și colegilor, până atunci se produseseră aproximativ 8.300 de milioane de tone metrice de plastic virgin, iar până în 2015 circa 79% din tot plasticul produs vreodată se acumulase în gropi de gunoi sau în mediul natural. Plasticele nu se biodegradează; lumina soarelui, căldura și uzura le sparg în bucăți din ce în ce mai mici. Microplasticele sunt acum detectate în oceane, sol, apa potabilă, aer și alimente.

Cum ajung în corp?

• Ingestie: Mâncarea și băutura sunt calea principală. Particulele pot ajunge în alimente din ambalaje, în timpul procesării și prin contaminarea mediului. O estimare din 2019 a lui Cox și colegilor a situat aportul american din alimente la circa 39.000-52.000 de particule pe an, crescând la 74.000-121.000 când se include inhalarea. Persoanele care beau doar apă îmbuteliată au fost estimate să mai ingere circa 90.000 de particule în plus pe an, față de circa 4.000 pentru cei care beau apă de la robinet. Sunt estimări care depind de ipoteze metodologice.
• Inhalare: Fibrele eliberate din textilele sintetice și praful urban pot călători prin aer.
• Contactul cu pielea: Particulele mari nu pot trece printr-o barieră cutanată intactă; cât contribuie contactul cu pielea la pătrunderea microplasticelor în corp este neclar.

Ce s-a găsit în corpul uman?

Mai multe studii au arătat prezența microplasticelor în țesuturile umane: în 2022, Leslie și colegii au măsurat particule de plastic în probe de sânge uman și au raportat o medie de 1,6 µg/ml pentru concentrația cuantificabilă însumată. Jenner și colegii au detectat microplastice în 11 din 13 probe de țesut pulmonar. În 2021, Ragusa și colegii au găsit 12 fragmente de microplastic în 4 placente umane. Aceste studii spun „prezent”; nu răspund prin ele însele la „cât și cât de dăunător”.

Ce se știe despre efectele asupra sănătății?

Într-un studiu observațional al lui Marfella și colegilor publicat în New England Journal of Medicine în 2024, au fost înrolați 304 de pacienți supuși endarterectomiei carotidiene pentru boală carotidiană asimptomatică, iar 257 au finalizat urmărirea. Polietilena a fost detectată în placa excizată la 150 de pacienți (58,4%), iar cei cu microplastice în placă au avut un risc mai mare pentru rezultatul compus din infarct, accident vascular cerebral sau deces din orice cauză pe o urmărire medie de 33,7 luni (raport de risc 4,53). Aceasta este o asociere: un studiu observațional nu poate dovedi că microplasticele au cauzat acele evenimente, iar alți factori și cauzalitatea inversă nu pot fi excluse. Organizația Mondială a Sănătății (OMS), în raportul său din 2019 despre microplasticele din apa potabilă, a identificat de asemenea lacune-cheie de cunoaștere și a cerut mai multe cercetări. Pe scurt, particulele se găsesc în corp, dar consecințele pentru sănătate ale nivelurilor de expunere de zi cu zi sunt încă studiate.

Pași rezonabili pentru reducerea expunerii

Expunerea nu poate fi redusă la zero, dar acești pași sunt rezonabili, deși nu s-a arătat separat că fiecare îmbunătățește rezultatele de sănătate:

1. Redu plasticul de unică folosință: Preferă o sticlă din oțel inoxidabil sau sticlă pentru apă și recipiente de sticlă pentru depozitare.
2. Nu încălzi mâncarea în recipiente de plastic: Căldura și uzura pot crește eliberarea de particule.
3. Ia în calcul apa de la robinet în loc de apa îmbuteliată: În estimarea lui Cox și colegilor, apa îmbuteliată a fost o sursă suplimentară notabilă. Calitatea apei depinde de condițiile locale; verifică raportul municipalității dacă ești îngrijorat.
4. Preferă țesăturile din fibre naturale: Bumbacul, lâna și inul eliberează mai puține fibre sintetice; filtrele pentru mașina de spălat sunt o altă variantă.
5. Curăță casa umed: Praful este un purtător de particule în interior.

Cum citești afirmațiile despre „detoxul microplasticelor”

Online vei vedea afirmații că germenii de broccoli, sulforafanul, spirulina, chlorella, saunele sau suplimentele care susțin glutationul „ajută la eliminarea microplasticelor”. Fiecare dintre acestea a fost studiat în alte contexte; sulforafanul, de exemplu, este studiat pentru efectul asupra sistemelor enzimatice protectoare proprii ale celulelor. Dar niciuna dintre sursele pe care ne-am bazat pentru acest articol nu include un studiu pe oameni care să arate că vreun aliment, supliment sau practică de saună elimină microplastice sau nanoplastice din corp. A spune că o pulbere verde sau orice produs „curăță microplasticele” depășește deci dovezile. În sistemul natural de eliminare al corpului, ficatul transformă substanțele, în timp ce rinichii și intestinul le elimină; cât de eficiente sunt aceste sisteme pentru particulele de microplastic nu este încă clar. Pentru sulforafan și sursa lui alimentară poți citi articolul nostru despre beneficiile broccoli pentru sănătate, care oferă un rezumat măsurat al dovezilor despre sulforafan și nu conține nicio afirmație despre microplastice.

Pulberile verzi în acest context

Poți găsi Relive Greens de la Root pe pagina produsului de pe site-ul nostru. Nimic din acest articol nu înseamnă că Relive Greens sau alt produs ajută la eliminarea microplasticelor. Despre cum evaluezi pulberile verzi discutăm în Relive Greens și AG1; pentru criterii generale de calitate vezi calitatea ingredientelor din suplimente. Pentru varietatea plantelor și fibre te poate ajuta și de ce microbiomul intestinal iubește varietatea.

Referințe

1. Geyer R, Jambeck JR, Law KL. Production, use, and fate of all plastics ever made. Sci Adv. 2017;3(7):e1700782. doi.org/10.1126/sciadv.1700782.
2. Cox KD, Covernton GA, Davies HL, et al. Human consumption of microplastics. Environ Sci Technol. 2019;53(12):7068-7074. doi.org/10.1021/acs.est.9b01517.
3. Leslie HA, van Velzen MJM, Brandsma SH, et al. Discovery and quantification of plastic particle pollution in human blood. Environ Int. 2022;163:107199. doi.org/10.1016/j.envint.2022.107199.
4. Jenner LC, Rotchell JM, Bennett RT, et al. Detection of microplastics in human lung tissue using μFTIR spectroscopy. Sci Total Environ. 2022;831:154907. doi.org/10.1016/j.scitotenv.2022.154907.
5. Ragusa A, Svelato A, Santacroce C, et al. Plasticenta: first evidence of microplastics in human placenta. Environ Int. 2021;146:106274. doi.org/10.1016/j.envint.2020.106274.
6. Marfella R, Prattichizzo F, Sardu C, et al. Microplastics and nanoplastics in atheromas and cardiovascular events. N Engl J Med. 2024;390(10):900-910. doi.org/10.1056/NEJMoa2309822.
7. World Health Organization. Microplastics in drinking-water. Geneva: WHO; 2019.

Concluzie

Microplasticele se găsesc în țesuturile umane; efectele lor asupra sănătății sunt încă cercetate și nu există o metodă de detox dovedită pentru a le elimina. Pasul rezonabil este să reduci expunerea și să sprijini funcționarea normală a corpului cu bazele precum alimentația echilibrată, somnul și mișcarea. Dacă ai o îngrijorare concretă de sănătate, mergi la medic.