Mikroplastika dhe trupi: çfarë dihet dhe pse pohimet për detoks kërkojnë kujdes

Mikroplastika janë grimca plastike më të vogla se 5 mm, dhe janë raportuar në gjakun e njeriut, indin e mushkërive dhe placentë; megjithatë efekti i tyre mbi shëndetin nuk është ende i qartë, dhe nuk është treguar se ndonjë ushqim, suplement ose metodë "i pastron" mikroplastikat nga trupi. Qasja shkencore më e mbrojtshme është pra të ulet ekspozimi brenda arsyes dhe të mbështetet me zakone të shëndetshme puna natyrore e pastrimit e mëlçisë dhe veshkave. Ky artikull shpjegon si hyn mikroplastika në trup, çfarë ka gjetur kërkimi dhe pse pohimet për "detoks mikroplastike" meritojnë kujdes.

Çfarë janë mikroplastikat dhe nga vijnë?

Prodhimi i plastikës është rritur me shpejtësi që nga mesi i shekullit të 20-të. Sipas një analize të vitit 2017 nga Geyer dhe kolegët, deri atëherë ishin prodhuar rreth 8.300 milionë tonë metrikë plastikë e re, dhe deri në 2015 rreth 79% e gjithë plastikës së prodhuar ndonjëherë ishte grumbulluar në landfille ose në mjedisin natyror. Plastika nuk biodegradon; drita e diellit, nxehtësia dhe konsumi e thyejnë në copëza gjithnjë e më të vogla. Mikroplastikat tani zbulohen në oqeane, tokë, ujë të pijshëm, ajër dhe ushqime.

Si hyjnë në trup?

• Gëlltitja: Ushqimi dhe pija janë rruga kryesore. Grimcat mund të hyjnë në ushqim nga paketimi, gjatë përpunimit dhe përmes ndotjes së mjedisit. Një vlerësim i vitit 2019 nga Cox dhe kolegët e vuri marrjen amerikane nga ushqimi në rreth 39.000 deri 52.000 grimca në vit, duke u rritur në 74.000 deri 121.000 kur përfshihet thithja. Njerëzit që pinin vetëm ujë në shishe u vlerësuan të marrin rreth 90.000 grimca shtesë në vit, kundrejt rreth 4.000 për ata që pinë ujë çezme. Janë vlerësime që varen nga supozime metodologjike.
• Thithja: Fijet që shkëputen nga tekstilet sintetike dhe pluhuri urban mund të udhëtojnë nëpër ajër.
• Kontakti me lëkurën: Grimcat e mëdha nuk e kalojnë pengesën e lëkurës së paprekur; sa kontribuon kontakti me lëkurën në hyrjen e mikroplastikave në trup është e paqartë.

Çfarë është gjetur në trupin e njeriut?

Disa studime kanë treguar praninë e mikroplastikave në inde njerëzore: në 2022, Leslie dhe kolegët matën grimca plastike në mostra gjaku njerëzor dhe raportuan një mesatare prej 1,6 µg/ml për përqendrimin e përmbledhur të matshëm. Jenner dhe kolegët zbuluan mikroplastika në 11 nga 13 mostra të indit të mushkërive. Në 2021, Ragusa dhe kolegët gjetën 12 fragmente mikroplastike në 4 placenta njerëzore. Këto studime thonë "e pranishme"; nuk i përgjigjen vetvetiu pyetjes "sa dhe sa e dëmshme".

Çfarë dihet për efektet shëndetësore?

Në një studim vëzhgues nga Marfella dhe kolegët i botuar në New England Journal of Medicine në 2024, u përfshinë 304 pacientë që iu nënshtruan endarterektomisë karotide për sëmundje karotide asimptomatike, dhe 257 e plotësuan ndjekjen. Polietileni u zbulua në pllakën e hequr te 150 pacientë (58,4%), dhe ata me mikroplastika në pllakë kishin rrezik më të lartë për rezultatin e përbërë të infarktit, goditjes në tru ose vdekjes nga çdo shkak gjatë një ndjekjeje mesatare 33,7 mujore (raporti i rrezikut 4,53). Kjo është lidhje: një studim vëzhgues nuk mund të provojë se mikroplastikat i shkaktuan ato ngjarje, dhe faktorë të tjerë e shkakësia e kundërt nuk mund të përjashtohen. Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), në raportin e saj të vitit 2019 për mikroplastikat në ujin e pijshëm, identifikoi gjithashtu boshllëqe kyçe njohurish dhe kërkoi më shumë kërkime. Shkurt, grimcat gjenden në trup, por pasojat shëndetësore të niveleve të përditshme të ekspozimit ende studiohen.

Hapa të arsyeshëm për uljen e ekspozimit

Ekspozimi nuk mund të ulet në zero, por këta hapa janë të arsyeshëm, megjithëse nuk është treguar veçmas se secili i përmirëson rezultatet shëndetësore:

1. Ul plastikën njëpërdorimshe: Parapëlqe një shishe çeliku inox ose qelqi për ujin dhe enë qelqi për ruajtje.
2. Mos e ngroh ushqimin në enë plastike: Nxehtësia dhe konsumi mund ta rrisin çlirimin e grimcave.
3. Mendo ujin e çezmës në vend të atij në shishe: Në vlerësimin e Cox dhe kolegëve, uji në shishe ishte burim shtesë i dukshëm. Cilësia e ujit varet nga kushtet vendore; kontrollo raportin e ujit të komunës nëse je i shqetësuar.
4. Parapëlqe pëlhurat me fibra natyrale: Pambuku, leshi dhe liri lëshojnë më pak fibra sintetike; filtrat e lavatriçes janë një opsion tjetër.
5. Pastro shtëpinë me lagështi: Pluhuri është bartës i grimcave në ambient të brendshëm.

Si t'i lexosh pohimet për "detoks mikroplastike"

Online do të shohësh pohime se mbirët e brokolit, sulforafani, spirulina, klorela, saunat ose suplementet që mbështesin glutationin "ndihmojnë të hiqen mikroplastikat". Secila prej tyre është studiuar në kontekste të tjera; sulforafani, për shembull, studiohet për efektin mbi sistemet enzimatike mbrojtëse të vetë qelizave. Por asnjë nga burimet që kemi përdorur për këtë artikull nuk përfshin një studim te njerëzit që të tregojë se ndonjë ushqim, suplement ose praktikë saune heq mikroplastika apo nanoplastika nga trupi. Të thuash se një pluhur jeshil ose çdo produkt "pastron mikroplastikat" kalon pra përtej provave. Në sistemin natyror të pastrimit të trupit, mëlçia i shndërron substancat ndërsa veshkat e zorrët i largojnë; sa efikasë janë këto sisteme për grimcat e mikroplastikës nuk është ende e qartë. Për sulforafanin dhe burimin e tij ushqimor mund të lexosh artikullin tonë për përfitimet e brokolit për shëndetin, që jep një përmbledhje të matur të provave për sulforafanin dhe nuk mban asnjë pohim për mikroplastikat.

Pluhurat jeshilë në këtë kontekst

Relive Greens të Root mund ta gjesh te faqja e produktit në faqen tonë. Asgjë në këtë artikull nuk do të thotë se Relive Greens ose ndonjë produkt tjetër ndihmon heqjen e mikroplastikave. Si të vlerësohen pluhurat jeshilë e diskutojmë te Relive Greens kundrejt AG1; për kritere të përgjithshme cilësie shih cilësinë e përbërësve të suplementeve. Për larminë e bimëve dhe fibrat mund të ndihmojë edhe pse mikrobioma e zorrëve e do larminë.

Referencat

1. Geyer R, Jambeck JR, Law KL. Production, use, and fate of all plastics ever made. Sci Adv. 2017;3(7):e1700782. doi.org/10.1126/sciadv.1700782.
2. Cox KD, Covernton GA, Davies HL, et al. Human consumption of microplastics. Environ Sci Technol. 2019;53(12):7068-7074. doi.org/10.1021/acs.est.9b01517.
3. Leslie HA, van Velzen MJM, Brandsma SH, et al. Discovery and quantification of plastic particle pollution in human blood. Environ Int. 2022;163:107199. doi.org/10.1016/j.envint.2022.107199.
4. Jenner LC, Rotchell JM, Bennett RT, et al. Detection of microplastics in human lung tissue using μFTIR spectroscopy. Sci Total Environ. 2022;831:154907. doi.org/10.1016/j.scitotenv.2022.154907.
5. Ragusa A, Svelato A, Santacroce C, et al. Plasticenta: first evidence of microplastics in human placenta. Environ Int. 2021;146:106274. doi.org/10.1016/j.envint.2020.106274.
6. Marfella R, Prattichizzo F, Sardu C, et al. Microplastics and nanoplastics in atheromas and cardiovascular events. N Engl J Med. 2024;390(10):900-910. doi.org/10.1056/NEJMoa2309822.
7. World Health Organization. Microplastics in drinking-water. Geneva: WHO; 2019.

Përfundim

Mikroplastikat gjenden në indet e njeriut; efektet e tyre shëndetësore ende kërkohen dhe nuk ka metodë detoksi të provuar për t'i hequr. Hapi i arsyeshëm është ulja e ekspozimit dhe mbështetja e funksionimit normal të trupit me gjëra bazë si ushqyerja e ekuilibruar, gjumi dhe lëvizja. Nëse ke një shqetësim të veçantë shëndetësor, shko te mjeku.