Beste Peptide für Männer: Kollagen, verschreibungspflichtige und nicht zugelassene Peptide

Für gesunde Männer gibt es kein einzelnes „bestes Peptid“, denn die Suche umfasst drei sehr verschiedene Gruppen: Peptide aus Lebensmitteln und Kollagenpräparaten, verschreibungspflichtige Peptid-Arzneimittel, die für bestimmte Erkrankungen zugelassen sind, und nicht zugelassene injizierbare Peptide, die im Netz als „Forschungschemikalien“ verkauft werden. Nur die erste Gruppe hat ein breit verstandenes Sicherheitsprofil, und das am besten belegte Beispiel für Muskeln und Kraft sind Kollagenpeptide, die zusammen mit Krafttraining eingenommen werden. Wachstumshormon-Sekretagoga und Substanzen wie BPC-157 sind weder zugelassen noch als sichere Optionen für Muskeln, Testosteron oder Fettabbau bei gesunden Männern etabliert.

Was ist ein Peptid?

Peptide sind kurze Ketten von Aminosäuren, die durch Peptidbindungen verbunden sind, meist 2 bis 50 Aminosäuren lang; längere Ketten heißen Proteine. Sie erfüllen im Körper viele Aufgaben: Insulin und Oxytocin sind Peptide, und manche wirken als Botenstoffe zwischen Zellen. Eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte werden bei der Verdauung in Peptide und Aminosäuren zerlegt. Kollagenpeptide aus Präparaten gehören zur selben Familie: Es ist Kollagenprotein, das durch Enzyme in kleine Stücke gespalten wurde. Einzelheiten lesen Sie in unserem Beitrag über hydrolysiertes Kollagen und Kollagenpeptide.

Drei verschiedene Peptid-Welten

1. Peptide aus Lebensmitteln und Präparaten

Hier stehen die Kollagenpeptide. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie von Zdzieblik und Kollegen aus dem Jahr 2015 machten 53 ältere Männer mit Sarkopenie (Durchschnittsalter 72) 12 Wochen lang dreimal pro Woche Krafttraining. Die Gruppe, die täglich 15 g Kollagenpeptide nahm, zeigte größere Zuwächse bei der fettfreien Masse (+4,2 kg gegenüber +2,9 kg mit Placebo), bei der Kraft des Oberschenkelstreckers (+16,5 Nm gegenüber +7,3 Nm) und eine stärkere Abnahme der Fettmasse (−5,4 kg gegenüber −3,5 kg). Das Ergebnis gilt für ältere Männer mit Sarkopenie; es lässt sich nicht direkt auf junge, gesunde Männer übertragen und ersetzt kein Training. Zur möglichen Rolle von Kollagen bei Männern siehe Kollagenpeptide für Männer, zur Einnahme Kollagenpeptide einnehmen. Die Gelenkseite behandeln wir vorsichtig in Rinderkollagenpeptide und Gelenkgesundheit.

2. Zugelassene verschreibungspflichtige Peptid-Arzneimittel

Einige Arzneimittel auf Peptidbasis sind unter ärztlicher Aufsicht für bestimmte Diagnosen zugelassen. Tesamorelin (Egrifta) zum Beispiel ist ein Analogon des Wachstumshormon-Releasing-Hormons, das in den USA zugelassen ist, um überschüssiges Bauchfett bei HIV-assoziierter Lipodystrophie zu verringern. Die Fachinformation der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) hält fest, dass es nicht zur Gewichtsregulierung indiziert ist und die langfristige kardiovaskuläre Sicherheit nicht belegt wurde. Mit anderen Worten: Ein zugelassenes Peptid-Arzneimittel heißt nicht, dass andere Substanzen derselben Klasse bei allen Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen.

3. Nicht zugelassene „Forschungs“-Peptide

Substanzen wie Ipamorelin, CJC-1295 und BPC-157 werden im Netz oft als „die besten Peptide für Muskeln, Erholung und Testosteron“ beschrieben. In den Prüfungen der FDA zu Bulk-Substanzen für die Herstellung (Compounding) werden bei BPC-157 und CJC-1295 Bedenken wie Immunreaktionen (Immunogenität), schlechte Charakterisierung und begrenzte Sicherheitsdaten angeführt, und Ipamorelin steht in der Kategorie, die die FDA für Substanzen verwendet, die erhebliche Sicherheitsrisiken darstellen können. Die Verbotsliste der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) umfasst Wachstumshormon-freisetzende Peptide und nicht zugelassene Substanzen wie BPC-157, was für Wettkampfsportler ein weiteres ernstes Risiko ist. Da ausreichend große, langfristige, sicherheitsorientierte Humanstudien an gesunden Männern fehlen, empfehlen wir keines davon als „das Beste“.

Wachstumshormon, Muskeln und Fett: ein kurzer Blick

Das Wachstumshormon (GH) wird von der Hypophyse freigesetzt, veranlasst die Leber zur Bildung von insulinähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) und spielt eine Rolle bei Wachstum, Gewebereparatur und Stoffwechsel. Daraus folgt nicht: „Wenn ich ein GH-freisetzendes Peptid nehme, wachsen meine Muskeln“; beim gesunden Erwachsenen wird das natürliche GH-System bereits über Rückkopplung reguliert, und die bewährten Wege zu mehr Muskeln sind Krafttraining, genug Eiweiß und Schlaf. Wenn Sie einen Mangel oder niedriges Testosteron vermuten, kommt die Diagnose aus Blutwerten und von einer Endokrinologin, einem Endokrinologen oder einem Urologen, und Selbstversuche mit Peptiden können sie verzögern.

Eine realistischere Rangfolge für Männer

1. Krafttraining und Schlaf: Die stärksten und risikoärmsten Faktoren für Muskeln und Kraft.
2. Genug Eiweiß: Wie Sie Ihren Bedarf ermitteln, steht in wie viel Eiweiß Sie brauchen, zur Wahl von Aminosäuren in Aminosäuren für den Muskelaufbau wählen.
3. Optional Kollagenpeptide: Können neben dem Training erwogen werden; Roots Kollagen-Kolostrum-Produkt Give Me Back My Youth finden Sie auf unserer Seite. Wir versprechen davon weder Muskelzuwachs noch Hormoneffekte.
4. Ärztliche Aufsicht, wo es einen medizinischen Grund gibt: Eine verschreibungspflichtige Peptidtherapie sollte nur nach ärztlicher Beurteilung und für zugelassene Indikationen erwogen werden.

Fragen, die Sie zu jedem Peptidprodukt stellen sollten

• Welche Gesundheitsbehörde hat diese Substanz wofür zugelassen?
• Waren die untersuchten Personen gesunde Männer wie ich oder Menschen mit einer bestimmten Krankheit?
• Sind Etikett und Herstellerangaben transparent, und wie werden Reinheit und Sterilität belegt?
• Steht es auf der Anti-Doping-Liste, wenn ich Wettkampfsport betreibe?
• Gibt es feste Versprechen wie „erhöht Hormone“ oder „schmilzt Fett“? Dann seien Sie vorsichtig.

Als allgemeiner Filter bei der Wahl von Präparaten kann auch wie man die Zutatenqualität von Präparaten beurteilt helfen.

Literatur

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: Fachinformation zu EGRIFTA (Tesamorelin).
3. US Food and Drug Administration: Certain bulk drug substances for use in compounding that may present significant safety risks.
4. Welt-Anti-Doping-Agentur: Die Verbotsliste.

Fazit

Die ehrliche Antwort auf „beste Peptide für Männer“ hängt davon ab, welches Peptid gemeint ist: Kollagenpeptide bieten in bestimmten Gruppen in Kombination mit Training vielversprechende Daten für Muskeln und Kraft, zugelassene Peptid-Arzneimittel werden von Ärztinnen und Ärzten bei bestimmten Krankheiten verschrieben, und nicht zugelassene injizierbare Peptide haben für gesunde Männer keinen belegten Nutzen und bergen erhebliche Unsicherheiten. Wenn Sie wegen Hormonwerten, Muskelschwund oder Fettzunahme besorgt sind, gehen Sie zuerst zu einer Ärztin oder einem Arzt.