Mikroplastik und der Körper: Was bekannt ist und warum Detox-Versprechen Vorsicht verdienen

Mikroplastik sind Kunststoffpartikel von weniger als 5 mm, und sie wurden in menschlichem Blut, Lungengewebe und der Plazenta berichtet; ihre Wirkung auf die Gesundheit ist jedoch noch nicht klar, und für kein Lebensmittel, Präparat oder Verfahren wurde gezeigt, dass es Mikroplastik aus dem Körper „ausleitet“. Der vertretbarste wissenschaftliche Ansatz ist daher, die Belastung im vernünftigen Rahmen zu verringern und die natürliche Ausscheidungsarbeit von Leber und Nieren mit gesunden Gewohnheiten zu unterstützen. Dieser Beitrag erklärt, wie Mikroplastik in den Körper gelangt, was die Forschung gefunden hat und warum „Mikroplastik-Detox“-Behauptungen Vorsicht verdienen.

Was ist Mikroplastik, und woher kommt es?

Die Kunststoffproduktion ist seit der Mitte des 20. Jahrhunderts stark gestiegen. Laut einer Analyse von Geyer und Kollegen aus dem Jahr 2017 waren bis dahin etwa 8.300 Millionen Tonnen Neukunststoff hergestellt worden, und bis 2015 hatten sich rund 79 % des jemals produzierten Kunststoffs auf Deponien oder in der Umwelt angesammelt. Kunststoffe sind nicht biologisch abbaubar; Sonne, Wärme und Abrieb zerlegen sie in immer kleinere Stücke. Mikroplastik wird heute in Ozeanen, Böden, Trinkwasser, Luft und Lebensmitteln nachgewiesen.

Wie gelangt es in den Körper?

• Verzehr: Essen und Trinken sind der Hauptweg. Partikel können aus Verpackungen, bei der Verarbeitung und durch Umweltverunreinigung in Lebensmittel gelangen. Eine Schätzung von Cox und Kollegen aus dem Jahr 2019 bezifferte die Aufnahme in den USA über Lebensmittel auf etwa 39.000 bis 52.000 Partikel pro Jahr, bei Einbeziehung des Einatmens auf 74.000 bis 121.000. Wer nur Wasser aus Flaschen trinkt, nimmt demnach etwa 90.000 zusätzliche Partikel pro Jahr auf, gegenüber etwa 4.000 bei Leitungswassertrinkern. Das sind Schätzungen, die von methodischen Annahmen abhängen.
• Einatmen: Fasern aus synthetischen Textilien und städtischer Staub können durch die Luft gelangen.
• Hautkontakt: Große Partikel können eine intakte Hautbarriere nicht durchdringen; wie viel Hautkontakt dazu beiträgt, dass Mikroplastik in den Körper gelangt, ist unklar.

Was wurde im menschlichen Körper gefunden?

Mehrere Studien haben Mikroplastik in menschlichem Gewebe nachgewiesen: 2022 maßen Leslie und Kollegen Kunststoffpartikel in menschlichen Blutproben und berichteten einen Mittelwert von 1,6 µg/ml für die summierte quantifizierbare Konzentration. Jenner und Kollegen wiesen Mikroplastik in 11 von 13 Lungengewebeproben nach. 2021 fanden Ragusa und Kollegen 12 Mikroplastikfragmente in 4 menschlichen Plazenten. Diese Studien sagen „vorhanden“; sie beantworten nicht für sich genommen „wie viel und wie schädlich“.

Was ist über gesundheitliche Wirkungen bekannt?

In einer Beobachtungsstudie von Marfella und Kollegen, die 2024 im New England Journal of Medicine erschien, wurden 304 Patienten aufgenommen, die wegen einer asymptomatischen Karotisstenose eine Karotis-Endarterektomie erhielten; 257 schlossen die Nachbeobachtung ab. Polyethylen wurde in der entfernten Plaque von 150 Patienten (58,4 %) nachgewiesen, und wer Mikroplastik in der Plaque hatte, wies über eine mittlere Nachbeobachtung von 33,7 Monaten ein höheres Risiko für die Kombination aus Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod jeder Ursache auf (Hazard Ratio 4,53). Das ist ein Zusammenhang: Eine Beobachtungsstudie kann nicht beweisen, dass Mikroplastik diese Ereignisse verursacht hat, und andere Faktoren sowie umgekehrte Kausalität lassen sich nicht ausschließen. Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) benannte in ihrem Bericht von 2019 zu Mikroplastik im Trinkwasser zentrale Wissenslücken und forderte mehr Forschung. Kurz: Partikel werden im Körper gefunden, doch die gesundheitlichen Folgen alltäglicher Belastungen werden noch untersucht.

Vernünftige Schritte, um die Belastung zu verringern

Die Belastung lässt sich nicht auf null senken, aber diese Schritte sind vernünftig, auch wenn nicht für jeden einzeln gezeigt wurde, dass er gesundheitliche Ergebnisse verbessert:

1. Einwegplastik reduzieren: Bevorzugen Sie für Wasser eine Flasche aus Edelstahl oder Glas und Glasbehälter zur Aufbewahrung.
2. Essen nicht in Kunststoffbehältern erhitzen: Hitze und Abnutzung können die Freisetzung von Partikeln erhöhen.
3. Leitungswasser gegenüber Flaschenwasser erwägen: In der Schätzung von Cox und Kollegen war Flaschenwasser eine spürbare zusätzliche Quelle. Die Wasserqualität hängt von den örtlichen Bedingungen ab; prüfen Sie bei Sorgen den Wasserbericht Ihres Versorgers.
4. Stoffe aus Naturfasern bevorzugen: Baumwolle, Wolle und Leinen geben weniger synthetische Fasern ab; Waschmaschinenfilter sind eine weitere Möglichkeit.
5. Die Wohnung feucht wischen: Staub ist ein Träger von Partikeln in Innenräumen.

So lesen Sie „Mikroplastik-Detox“-Behauptungen

Im Netz stoßen Sie auf Aussagen, Brokkolisprossen, Sulforaphan, Spirulina, Chlorella, Saunagänge oder Präparate zur Glutathion-Unterstützung „helfen, Mikroplastik auszuleiten“. Jedes davon wurde in anderen Zusammenhängen untersucht; Sulforaphan zum Beispiel wird auf seine Wirkung auf die zelleigenen Schutzenzymsysteme untersucht. Doch keine der Quellen, auf die wir uns für diesen Beitrag gestützt haben, enthält eine Humanstudie, die zeigt, dass irgendein Lebensmittel, Präparat oder Saunaritual Mikro- oder Nanoplastik aus dem Körper entfernt. Zu sagen, ein Grünpulver oder irgendein Produkt „leite Mikroplastik aus“, geht daher über die Belege hinaus. Im natürlichen Ausscheidungssystem des Körpers wandelt die Leber Stoffe um, während Nieren und Darm sie entfernen; wie wirksam diese Systeme für Mikroplastikpartikel sind, ist noch nicht klar. Zu Sulforaphan und seiner Lebensmittelquelle können Sie unseren Beitrag Brokkoli und Gesundheit lesen, der die Belege zu Sulforaphan maßvoll zusammenfasst und keine Aussage zu Mikroplastik enthält.

Grünpulver in diesem Zusammenhang

Roots Relive Greens finden Sie auf unserer Seite auf der Produktseite. Nichts in diesem Beitrag bedeutet, dass Relive Greens oder irgendein anderes Produkt dabei hilft, Mikroplastik zu entfernen. Wie man Grünpulver bewertet, besprechen wir in Relive Greens oder AG1; allgemeine Qualitätskriterien finden Sie unter Zutatenqualität von Präparaten. Für Pflanzenvielfalt und Ballaststoffe kann auch warum Ihr Darmmikrobiom Vielfalt liebt helfen.

Literatur

1. Geyer R, Jambeck JR, Law KL. Production, use, and fate of all plastics ever made. Sci Adv. 2017;3(7):e1700782. doi.org/10.1126/sciadv.1700782.
2. Cox KD, Covernton GA, Davies HL, et al. Human consumption of microplastics. Environ Sci Technol. 2019;53(12):7068-7074. doi.org/10.1021/acs.est.9b01517.
3. Leslie HA, van Velzen MJM, Brandsma SH, et al. Discovery and quantification of plastic particle pollution in human blood. Environ Int. 2022;163:107199. doi.org/10.1016/j.envint.2022.107199.
4. Jenner LC, Rotchell JM, Bennett RT, et al. Detection of microplastics in human lung tissue using μFTIR spectroscopy. Sci Total Environ. 2022;831:154907. doi.org/10.1016/j.scitotenv.2022.154907.
5. Ragusa A, Svelato A, Santacroce C, et al. Plasticenta: first evidence of microplastics in human placenta. Environ Int. 2021;146:106274. doi.org/10.1016/j.envint.2020.106274.
6. Marfella R, Prattichizzo F, Sardu C, et al. Microplastics and nanoplastics in atheromas and cardiovascular events. N Engl J Med. 2024;390(10):900-910. doi.org/10.1056/NEJMoa2309822.
7. Weltgesundheitsorganisation. Microplastics in drinking-water. Genf: WHO; 2019.

Fazit

Mikroplastik wird in menschlichem Gewebe gefunden; seine gesundheitlichen Wirkungen werden noch erforscht, und es gibt kein bewiesenes Detox-Verfahren, um es zu entfernen. Der vernünftige Schritt ist, die Belastung zu verringern und die normale Funktion des Körpers mit Grundlagen wie ausgewogener Ernährung, Schlaf und Bewegung zu stützen. Bei einem konkreten gesundheitlichen Anliegen gehen Sie zu einer Ärztin oder einem Arzt.