A legjobb peptidek férfiaknak: kollagén, vényköteles és nem engedélyezett peptidek

Egészséges férfiaknak nincs egyetlen „legjobb peptid”, mert a keresés három nagyon különböző csoportot fed le: az ételekből és a kollagénkiegészítőkből származó peptideket, a meghatározott állapotokra engedélyezett vényköteles peptidgyógyszereket és a „kutatási vegyszerként” online árult, nem engedélyezett injekciós peptideket. Csak az első csoportnak van széles körben megértett biztonsági profilja, és az izomra és erőre vonatkozó legjobban alátámasztott példa az erősítő edzés mellett szedett kollagénpeptid. A növekedésihormon-szekretagógok és az olyan anyagok, mint a BPC-157, nem engedélyezettek, és nem bizonyított biztonságos lehetőségek az izomra, a tesztoszteronra vagy a zsírvesztésre egészséges férfiaknál.

Mi az a peptid?

A peptidek peptidkötésekkel összekapcsolt aminosavak rövid láncai, általában 2–50 aminosav hosszúak; a hosszabb láncokat fehérjéknek nevezzük. Sok feladatot látnak el a szervezetben: az inzulin és az oxitocin peptid, némelyik pedig a sejtek közötti hírvivőként működik. A fehérjetartalmú ételek, például a tojás, a tejtermékek, a hús, a hal és a hüvelyesek az emésztés során peptidekre és aminosavakra bomlanak. A kiegészítőként árult kollagénpeptidek ugyanebbe a családba tartoznak: enzimek által apró darabokra hasított kollagénfehérje. A részletekért olvasd el a hidrolizált kollagénről és a kollagénpeptidekről szóló cikkünket.

Három különböző peptidvilág

1. Étel- és kiegészítőpeptidek

Ide tartoznak a kollagénpeptidek. Zdzieblik és munkatársai 2015-ös randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálatában 53 idősebb, szarkopéniás férfi (átlagéletkor 72 év) 12 héten át hetente háromszor erősítő edzést végzett. A napi 15 g kollagénpeptidet szedő csoport nagyobb zsírmentes tömeg-gyarapodást (+4,2 kg a placebós +2,9 kg-mal szemben), combfeszítő-erő növekedést (+16,5 Nm a +7,3 Nm-rel szemben) és nagyobb zsírtömeg-csökkenést (-5,4 kg a -3,5 kg-mal szemben) mutatott. Az eredmény szarkopéniás idősebb férfiakra érvényes; nem általánosítható közvetlenül fiatal, egészséges férfiakra, és nem helyettesíti az edzést. A kollagén lehetséges szerepéről férfiaknál lásd a kollagénpeptidek előnyei férfiaknak, a szedéséről pedig a hogyan szedd a kollagénpeptideket cikket. Az ízületi oldalt óvatosan tárgyaljuk a szarvasmarha-kollagénpeptidek és az ízületi egészség írásunkban.

2. Engedélyezett vényköteles peptidgyógyszerek

Egyes peptidalapú gyógyszerek meghatározott diagnózisokra, orvosi felügyelet mellett engedélyezettek. A tezamorelin (Egrifta) például a növekedési hormont felszabadító hormon analógja, amelyet az Egyesült Államokban a HIV-hez társuló lipodisztrófia többlet hasi zsírjának csökkentésére engedélyeztek. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) alkalmazási előirata szerint nem javallt testsúlykontrollra, és a hosszú távú kardiovaszkuláris biztonságot nem állapították meg. Más szóval egy engedélyezett peptidgyógyszer nem jelenti azt, hogy az ugyanebbe az osztályba tartozó más anyagok mindenkinél izmot építenek vagy zsírt égetnek.

3. Nem engedélyezett „kutatási” peptidek

Az olyan anyagokat, mint az ipamorelin, a CJC-1295 és a BPC-157, az interneten gyakran úgy írják le, mint „a legjobb peptideket az izomhoz, a regenerációhoz és a tesztoszteronhoz”. Az FDA gyógyszerkészítési célú ömlesztett anyagokról szóló felülvizsgálataiban a BPC-157 és a CJC-1295 esetében olyan aggályok szerepelnek, mint az immunreakciók (immunogenitás), a hiányos jellemzés és a korlátozott biztonsági adatok, az ipamorelin pedig abban a kategóriában jelenik meg, amelyet az FDA a jelentős biztonsági kockázatot jelenthető anyagokra használ. A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) tiltólistája kiterjed a növekedésihormon-felszabadító peptidekre és a nem engedélyezett anyagokra, mint a BPC-157, ami további súlyos kockázat a versenysportolóknak. Mivel hiányoznak a megfelelő méretű, hosszú távú, biztonságra fókuszáló humán vizsgálatok egészséges férfiaknál, ezek egyikét sem ajánljuk „legjobbként”.

Növekedési hormon, izom és zsír: egy rövid pillantás

A növekedési hormont (GH) az agyalapi mirigy bocsátja ki, a májat az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) termelésére ösztönzi, és szerepet játszik a növekedésben, a szövetek javításában és az anyagcserében. Ebből nem következik, hogy „ha GH-felszabadító peptidet szedek, nőni fognak az izmaim”: egészséges felnőttnél a természetes GH-rendszert már visszacsatolás szabályozza, és a bizonyított utak a nagyobb izomhoz az erősítő edzés, az elegendő fehérje és az alvás. Ha hiányra vagy alacsony tesztoszteronra gyanakszol, a diagnózist vérvizsgálatok és endokrinológus vagy urológus adja meg, a peptidekkel való öntevékeny kísérletezés pedig késleltetheti.

Reálisabb prioritási sorrend férfiaknak

1. Erősítő edzés és alvás: Az izomhoz és erőhöz a legerősebb, legkisebb kockázatú bemenetek.
2. Elegendő fehérje: Hogy kiszámold a szükségletedet, lásd: mennyi fehérjére van szükséged, az aminosavak választásához pedig az aminosavak kiválasztása az izomépítéshez.
3. Választható kollagénpeptidek: Az edzés mellett mérlegelhetők; a Root kollagén- és kolosztrumtermékét, a Give Me Back My Youth terméket megtalálod az oldalunkon. Izomgyarapodást vagy hormonhatást nem ígérünk tőle.
4. Orvosi felügyelet ott, ahol van orvosi ok: A vényköteles peptidterápiát csak orvosi értékelés után és engedélyezett javallatokra mérlegeld.

Kérdések, amelyeket minden peptidterméknél feltehetsz

• Melyik egészségügyi hatóság engedélyezte ezt az anyagot, és milyen felhasználásra?
• A tesztelt személyek hozzám hasonló egészséges férfiak voltak, vagy egy adott betegségben szenvedők?
• Átlátható a címke és a gyártói információ, és hogyan igazolják a tisztaságot és a sterilitást?
• Ha versenyszerűen sportolok, szerepel a doppinglistán?
• Határozott ígéreteket tesz, mint „emeli a hormonokat” vagy „olvasztja a zsírt”? Ha igen, légy óvatos.

Általános szűrőként a kiegészítők választásánál segíthet a hogyan ítéld meg a kiegészítő összetevőinek minőségét írásunk is.

Hivatkozások

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: az EGRIFTA (tezamorelin) alkalmazási előirata.
3. US Food and Drug Administration: egyes gyógyszerkészítési célú ömlesztett anyagok, amelyek jelentős biztonsági kockázatot jelenthetnek.
4. World Anti-Doping Agency: a tiltólista.

Összegzés

A „legjobb peptidek férfiaknak” kérdésre adott őszinte válasz attól függ, melyik peptidre gondolsz: a kollagénpeptidek bizonyos csoportoknál ígéretes adatokat kínálnak az izomra és az erőre edzéssel kombinálva, az engedélyezett peptidgyógyszereket orvosok írják fel meghatározott betegségekre, a nem engedélyezett injekciós peptideknek pedig egészséges férfiaknál nincs megállapított előnye, és komoly bizonytalanságokat hordoznak. Ha aggódsz a hormonszintek, az izomvesztés vagy a zsírgyarapodás miatt, előbb fordulj orvoshoz.