Mejores péptidos para hombres: colágeno, péptidos con receta y péptidos no aprobados

Para los hombres sanos no existe un único «mejor péptido», porque la búsqueda abarca tres grupos muy distintos: los péptidos de los alimentos y de los suplementos de colágeno, los fármacos peptídicos con receta aprobados para afecciones concretas y los péptidos inyectables no aprobados que se venden en internet como «productos químicos de investigación». Solo el primer grupo tiene un perfil de seguridad ampliamente conocido, y el ejemplo mejor respaldado para el músculo y la fuerza son los péptidos de colágeno tomados junto con entrenamiento de fuerza. Los secretagogos de la hormona del crecimiento y sustancias como el BPC-157 no están aprobados ni establecidos como opciones seguras para el músculo, la testosterona o la pérdida de grasa en hombres sanos.

¿Qué es un péptido?

Los péptidos son cadenas cortas de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos, normalmente de 2 a 50 aminoácidos; las cadenas más largas se llaman proteínas. Cumplen muchas funciones en el cuerpo: la insulina y la oxitocina son péptidos, y algunos actúan como mensajeros entre células. Los alimentos proteicos como los huevos, los lácteos, la carne, el pescado y las legumbres se descomponen en péptidos y aminoácidos durante la digestión. Los péptidos de colágeno de los suplementos pertenecen a la misma familia: es proteína de colágeno partida en trozos pequeños por enzimas. Para los detalles, véase nuestro artículo sobre el colágeno hidrolizado y los péptidos de colágeno.

Tres mundos de péptidos distintos

1. Péptidos de alimentos y suplementos

Aquí están los péptidos de colágeno. En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de Zdzieblik y colegas en 2015, 53 hombres mayores con sarcopenia (edad media 72 años) hicieron entrenamiento de fuerza tres veces por semana durante 12 semanas. El grupo que tomó 15 g de péptidos de colágeno al día mostró mayores ganancias de masa libre de grasa (+4,2 kg frente a +2,9 kg con placebo), de fuerza del cuádriceps (+16,5 Nm frente a +7,3 Nm) y una mayor reducción de masa grasa (−5,4 kg frente a −3,5 kg). El resultado se aplica a hombres mayores con sarcopenia; no puede generalizarse directamente a hombres jóvenes y sanos, y no sustituye al entrenamiento. Sobre el posible papel del colágeno en los hombres, véase los beneficios de los péptidos de colágeno para hombres y, sobre cómo tomarlo, cómo tomar péptidos de colágeno. Tratamos con cautela el aspecto articular en péptidos de colágeno bovino y salud articular.

2. Fármacos peptídicos aprobados con receta

Algunos fármacos basados en péptidos están aprobados para diagnósticos concretos bajo supervisión médica. La tesamorelina (Egrifta), por ejemplo, es un análogo de la hormona liberadora de la hormona del crecimiento aprobado en EE. UU. para reducir el exceso de grasa abdominal en la lipodistrofia asociada al VIH. La ficha de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) indica que no está indicada para el control del peso y que no se ha establecido su seguridad cardiovascular a largo plazo. Dicho de otro modo, que un fármaco peptídico esté aprobado no significa que otras sustancias de la misma clase construyan músculo o quemen grasa en todo el mundo.

3. Péptidos «de investigación» no aprobados

Sustancias como la ipamorelina, el CJC-1295 y el BPC-157 se describen a menudo en internet como «los mejores péptidos para el músculo, la recuperación y la testosterona». En las revisiones de la FDA sobre sustancias a granel para la preparación de fórmulas magistrales, se plantean inquietudes como reacciones inmunitarias (inmunogenicidad), mala caracterización y datos de seguridad limitados para el BPC-157 y el CJC-1295, y la ipamorelina figura en la categoría que la FDA usa para sustancias que pueden presentar riesgos significativos para la seguridad. La Lista de Prohibiciones de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) abarca los péptidos liberadores de la hormona del crecimiento y sustancias no aprobadas como el BPC-157, lo que es un riesgo serio más para los deportistas de competición. Al faltar estudios en humanos de tamaño adecuado, a largo plazo y centrados en la seguridad en hombres sanos, no recomendamos ninguno como «el mejor».

Hormona del crecimiento, músculo y grasa: un vistazo breve

La hormona del crecimiento (GH) la libera la hipófisis, hace que el hígado produzca el factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1) y interviene en el crecimiento, la reparación de tejidos y el metabolismo. De eso no se deduce que «si tomo un péptido liberador de GH, mis músculos crecerán»: en un adulto sano el sistema natural de la GH ya está regulado por retroalimentación, y las vías probadas para ganar músculo son el entrenamiento de fuerza, suficiente proteína y sueño. Si sospecha un déficit o una testosterona baja, el diagnóstico viene de análisis de sangre y de un endocrinólogo o un urólogo, y automedicarse con péptidos puede retrasarlo.

Un orden de prioridades más realista para los hombres

1. Entrenamiento de fuerza y sueño: los factores más potentes y de menor riesgo para el músculo y la fuerza.
2. Suficiente proteína: para calcular sus necesidades, véase cuánta proteína necesita y, para elegir aminoácidos, cómo elegir aminoácidos para ganar músculo.
3. Péptidos de colágeno opcionales: pueden considerarse junto al entrenamiento; puede encontrar el producto de colágeno y calostro de Root Give Me Back My Youth en nuestro sitio. No prometemos con él ni aumento de músculo ni efectos hormonales.
4. Supervisión médica cuando hay una razón médica: el tratamiento peptídico con receta debe plantearse solo tras la valoración de un médico y para indicaciones aprobadas.

Preguntas que hacer sobre cualquier producto de péptidos

• ¿Qué autoridad sanitaria ha aprobado esta sustancia y para qué uso?
• ¿Las personas estudiadas eran hombres sanos como yo o personas con una enfermedad concreta?
• ¿Son transparentes la etiqueta y la información del fabricante, y cómo se demuestran la pureza y la esterilidad?
• Si compito, ¿figura en la lista antidopaje?
• ¿Hace promesas firmes como «sube las hormonas» o «derrite la grasa»? Entonces, desconfíe.

Como filtro general al elegir suplementos, también puede ayudar cómo juzgar la calidad de los ingredientes de un suplemento.

Referencias

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: información de prescripción de EGRIFTA (tesamorelina).
3. US Food and Drug Administration: Certain bulk drug substances for use in compounding that may present significant safety risks.
4. Agencia Mundial Antidopaje: la Lista de Prohibiciones.

Conclusión

La respuesta honesta a «mejores péptidos para hombres» depende de a qué péptido se refiera: los péptidos de colágeno ofrecen datos prometedores para el músculo y la fuerza en ciertos grupos cuando se combinan con entrenamiento, los fármacos peptídicos aprobados los recetan los médicos para enfermedades concretas, y los péptidos inyectables no aprobados no tienen un beneficio establecido para el hombre sano y conllevan incertidumbres serias. Si le preocupan los niveles hormonales, la pérdida de músculo o el aumento de grasa, acuda primero a un médico.