Cele mai bune peptide pentru bărbați: colagen, peptide pe rețetă și peptide neaprobate

Pentru bărbații sănătoși nu există o singură „cea mai bună peptidă”, pentru că această căutare acoperă trei grupe foarte diferite: peptide din alimente și suplimente de colagen, medicamente peptidice pe rețetă aprobate pentru afecțiuni specifice și peptide injectabile neaprobate, vândute online drept „substanțe chimice de cercetare”. Doar prima grupă are un profil de siguranță larg înțeles, iar cel mai bine susținut exemplu pentru mușchi și forță sunt peptidele de colagen luate alături de antrenamentul de forță. Secretagogii hormonului de creștere și substanțe precum BPC-157 nu sunt aprobate și nici stabilite ca opțiuni sigure pentru mușchi, testosteron sau pierdere de grăsime la bărbații sănătoși.

Ce este o peptidă?

Peptidele sunt lanțuri scurte de aminoacizi legați prin legături peptidice, de obicei de 2 până la 50 de aminoacizi; lanțurile mai lungi se numesc proteine. Au multe roluri în organism: insulina și oxitocina sunt peptide, iar unele acționează ca mesageri între celule. Alimentele proteice precum ouăle, lactatele, carnea, peștele și leguminoasele sunt descompuse în peptide și aminoacizi în timpul digestiei. Peptidele de colagen vândute ca suplimente fac parte din aceeași familie: sunt proteină de colagen tăiată în bucăți mici de enzime. Pentru detalii, vezi articolul nostru despre colagenul hidrolizat și peptidele de colagen.

Trei lumi diferite ale peptidelor

1. Peptide din alimente și suplimente

Aici intră peptidele de colagen. Într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo din 2015, realizat de Zdzieblik și colegii, 53 de bărbați în vârstă cu sarcopenie (vârsta medie 72 de ani) au făcut antrenament de forță de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Grupul care lua 15 g de peptide de colagen pe zi a arătat câștiguri mai mari de masă slabă (+4,2 kg față de +2,9 kg cu placebo), de forță a cvadricepsului (+16,5 Nm față de +7,3 Nm) și o scădere mai mare a masei grase (-5,4 kg față de -3,5 kg). Rezultatul se aplică bărbaților în vârstă cu sarcopenie; nu poate fi generalizat direct la bărbații tineri și sănătoși și nu înlocuiește antrenamentul. Despre posibilul rol al colagenului la bărbați, vezi beneficiile peptidelor de colagen pentru bărbați, iar despre cum se ia, cum iei peptidele de colagen. Partea de articulații o tratăm prudent în peptidele de colagen bovin și sănătatea articulațiilor.

2. Medicamente peptidice pe rețetă aprobate

Unele medicamente pe bază de peptide sunt aprobate pentru diagnostice specifice, sub supraveghere medicală. Tesamorelina (Egrifta), de exemplu, este un analog al hormonului eliberator al hormonului de creștere, aprobat în SUA pentru reducerea grăsimii abdominale în exces în lipodistrofia asociată HIV. Prospectul Administrației americane pentru Alimente și Medicamente (FDA) arată că nu este indicată pentru controlul greutății și că siguranța cardiovasculară pe termen lung nu a fost stabilită. Cu alte cuvinte, un medicament peptidic aprobat nu înseamnă că alte substanțe din aceeași clasă construiesc mușchi sau ard grăsime la oricine.

3. Peptide „de cercetare” neaprobate

Substanțe precum ipamorelina, CJC-1295 și BPC-157 sunt adesea descrise online drept „cele mai bune peptide pentru mușchi, recuperare și testosteron”. În evaluările FDA ale substanțelor în vrac pentru prepararea magistrală sunt ridicate, pentru BPC-157 și CJC-1295, îngrijorări precum reacțiile imune (imunogenicitate), caracterizarea slabă și datele limitate de siguranță, iar ipamorelina apare în categoria pe care FDA o folosește pentru substanțe ce pot prezenta riscuri semnificative de siguranță. Lista interzisă a Agenției Mondiale Antidoping (WADA) cuprinde peptidele care eliberează hormon de creștere și substanțe neaprobate precum BPC-157, ceea ce este un risc grav suplimentar pentru sportivii de performanță. Pentru că lipsesc studii pe oameni, suficient de mari, de lungă durată și axate pe siguranță, la bărbați sănătoși, nu recomandăm niciuna dintre acestea drept „cea mai bună”.

Hormonul de creștere, mușchii și grăsimea: o privire scurtă

Hormonul de creștere (GH) este eliberat de hipofiză, determină ficatul să producă factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1) și joacă un rol în creștere, repararea țesuturilor și metabolism. De aici nu rezultă că „dacă iau o peptidă care eliberează GH, îmi vor crește mușchii”: la un adult sănătos sistemul natural al GH este deja reglat prin feedback, iar căile dovedite spre mai mult mușchi sunt antrenamentul de forță, destulă proteină și somnul. Dacă bănuiești o deficiență sau un testosteron scăzut, diagnosticul vine din analize de sânge și de la un endocrinolog sau urolog, iar automedicația cu peptide îl poate întârzia.

O ordine de priorități mai realistă pentru bărbați

1. Antrenament de forță și somn: Cele mai puternice și mai puțin riscante contribuții pentru mușchi și forță.
2. Destulă proteină: Ca să-ți calculezi necesarul, vezi câtă proteină ai nevoie, iar pentru alegerea aminoacizilor cum alegi aminoacizii pentru creșterea musculară.
3. Peptide de colagen, opțional: Pot fi luate în considerare alături de antrenament; produsul Root cu colagen și colostru, Give Me Back My Youth, îl găsești pe site-ul nostru. Nu promitem câștig muscular sau efecte hormonale de la el.
4. Supraveghere medicală acolo unde există un motiv medical: Terapia peptidică pe rețetă se ia în considerare doar după evaluarea medicului și pentru indicații aprobate.

Întrebări de pus despre orice produs peptidic

• Care autoritate de sănătate a aprobat această substanță și pentru ce utilizare?
• Persoanele testate au fost bărbați sănătoși ca mine sau oameni cu o boală anume?
• Sunt transparente eticheta și informațiile despre producător și cum se demonstrează puritatea și sterilitatea?
• Dacă particip la competiții sportive, este pe lista antidoping?
• Face promisiuni ferme precum „crește hormonii” sau „topește grăsimea”? Atunci fii prudent.

Ca filtru general la alegerea suplimentelor, te poate ajuta și cum judeci calitatea ingredientelor unui supliment.

Referințe

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: informații de prescriere EGRIFTA (tesamorelină).
3. US Food and Drug Administration: anumite substanțe active în vrac pentru preparare magistrală care pot prezenta riscuri semnificative de siguranță.
4. World Anti-Doping Agency: Lista substanțelor interzise.

Concluzie

Răspunsul sincer la „cele mai bune peptide pentru bărbați” depinde de ce peptidă ai în vedere: peptidele de colagen oferă date promițătoare pentru mușchi și forță la anumite grupe când sunt combinate cu antrenamentul, medicamentele peptidice aprobate sunt prescrise de medici pentru boli specifice, iar peptidele injectabile neaprobate nu au un beneficiu stabilit la bărbații sănătoși și poartă incertitudini serioase. Dacă ești îngrijorat de nivelurile hormonale, pierderea de mușchi sau creșterea în grăsime, mergi mai întâi la medic.