Nejlepší peptidy pro muže: kolagen, peptidy na předpis a neschválené peptidy

Pro zdravé muže neexistuje jediný „nejlepší peptid“, protože hledání zahrnuje tři velmi odlišné skupiny: peptidy z jídla a kolagenových doplňků, peptidové léky na předpis schválené pro určité stavy a neschválené injekční peptidy prodávané online jako „výzkumné chemikálie“. Jen první skupina má široce známý bezpečnostní profil a nejlépe podloženým příkladem pro svaly a sílu jsou kolagenové peptidy užívané při silovém tréninku. Sekretagoga růstového hormonu a látky jako BPC-157 nejsou schválené ani prokázané jako bezpečné možnosti pro svaly, testosteron nebo hubnutí u zdravých mužů.

Co je peptid

Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin spojených peptidovými vazbami, obvykle dlouhé 2 až 50 aminokyselin; delší řetězce se nazývají bílkoviny. V těle plní řadu úloh: inzulin a oxytocin jsou peptidy a některé fungují jako poslové mezi buňkami. Bílkovinné potraviny, jako jsou vejce, mléčné výrobky, maso, ryby a luštěniny, se při trávení rozkládají na peptidy a aminokyseliny. Kolagenové peptidy prodávané jako doplňky patří do stejné rodiny: jsou to kolagenová bílkovina rozložená enzymy na malé kousky. Podrobnosti najdete v textu o hydrolyzovaném kolagenu a kolagenových peptidech.

Tři různé světy peptidů

1. Peptidy z jídla a doplňků

Sem patří kolagenové peptidy. V randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii Zdzieblika a kolegů z roku 2015 absolvovalo 53 starších mužů se sarkopenií (průměrný věk 72 let) 12 týdnů silový trénink třikrát týdně. Skupina užívající denně 15 g kolagenových peptidů vykázala větší přírůstek tukuprosté hmoty (+4,2 kg oproti +2,9 kg u placeba), síly kvadricepsu (+16,5 Nm oproti +7,3 Nm) a větší úbytek tukové hmoty (-5,4 kg oproti -3,5 kg). Výsledek platí pro starší muže se sarkopenií; nelze ho přímo zobecnit na mladé zdravé muže a nenahrazuje trénink. K možné úloze kolagenu u mužů viz přínosy kolagenových peptidů pro muže a k užívání jak užívat kolagenové peptidy. Stránku kloubů probíráme opatrně v textu o hovězích kolagenových peptidech a zdraví kloubů.

2. Schválené peptidové léky na předpis

Některé léky na bázi peptidů jsou schváleny pro určité diagnózy pod lékařským dohledem. Tesamorelin (Egrifta) je například analog hormonu uvolňujícího růstový hormon, schválený v USA ke snížení nadbytečného břišního tuku u lipodystrofie spojené s HIV. Informace Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádějí, že není indikován k řízení hmotnosti a že dlouhodobá kardiovaskulární bezpečnost nebyla prokázána. Jinými slovy, jeden schválený peptidový lék neznamená, že jiné látky stejné třídy budují svaly nebo spalují tuk u každého.

3. Neschválené „výzkumné“ peptidy

Látky jako ipamorelin, CJC-1295 a BPC-157 se na internetu často popisují jako „nejlepší peptidy pro svaly, regeneraci a testosteron“. V přezkumech FDA o objemových látkách pro přípravu léčiv se u BPC-157 a CJC-1295 uvádějí obavy, jako jsou imunitní reakce (imunogenicita), nedostatečná charakterizace a omezené údaje o bezpečnosti, a ipamorelin se objevuje v kategorii, kterou FDA používá pro látky, které mohou představovat významná bezpečnostní rizika. Seznam zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA) zahrnuje peptidy uvolňující růstový hormon a neschválené látky, jako je BPC-157, což je další vážné riziko pro soutěžní sportovce. Protože chybějí dostatečně velké, dlouhodobé studie na zdravých mužích zaměřené na bezpečnost, žádnou z těchto látek jako „nejlepší“ nedoporučujeme.

Růstový hormon, svaly a tuk: krátký pohled

Růstový hormon (GH) uvolňuje hypofýza, podněcuje játra k tvorbě inzulinu podobného růstového faktoru 1 (IGF-1) a hraje roli v růstu, opravě tkání a metabolismu. Z toho neplyne „když si vezmu peptid uvolňující GH, svaly mi porostou“: u zdravého dospělého je přirozený systém GH už regulován zpětnou vazbou a osvědčenými cestami k větším svalům jsou silový trénink, dost bílkovin a spánek. Máte-li podezření na nedostatek nebo nízký testosteron, diagnózu určí krevní testy a endokrinolog nebo urolog a experimentování s peptidy na vlastní pěst ji může zdržet.

Realističtější pořadí priorit pro muže

1. Silový trénink a spánek: Nejsilnější a nejméně rizikové vstupy pro svaly a sílu.
2. Dost bílkovin: Jak odhadnout potřebu, viz kolik bílkovin potřebujete, a k volbě aminokyselin jak vybrat aminokyseliny pro růst svalů.
3. Volitelné kolagenové peptidy: Lze je zvážit vedle tréninku; kolagenový a kolostrální přípravek Rootu Give Me Back My Youth najdete na našem webu. Nesliboval se nárůst svalů ani hormonální účinky.
4. Lékařský dohled tam, kde je lékařský důvod: Peptidovou léčbu na předpis zvažujte jen po posouzení lékařem a pro schválené indikace.

Otázky, které položit u každého peptidového výrobku

• Který zdravotnický úřad tuto látku schválil a pro jaké použití?
• Byli testovaní lidé zdraví muži jako já, nebo lidé s konkrétním onemocněním?
• Jsou etiketa a údaje o výrobci průhledné a jak se dokládá čistota a sterilita?
• Pokud soutěžím ve sportu, je na antidopingovém seznamu?
• Dává pevné sliby jako „zvyšuje hormony“ nebo „rozpouští tuk“? Pokud ano, buďte opatrní.

Jako obecný filtr při výběru doplňků může pomoci také text jak posoudit kvalitu složek doplňků.

Literatura

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: předepisovací informace EGRIFTA (tesamorelin).
3. US Food and Drug Administration: některé objemové látky pro přípravu léčiv, které mohou představovat významná bezpečnostní rizika.
4. World Anti-Doping Agency: seznam zakázaných látek a metod.

Závěr

Poctivá odpověď na „nejlepší peptidy pro muže“ závisí na tom, který peptid máte na mysli: kolagenové peptidy nabízejí u určitých skupin slibná data pro svaly a sílu v kombinaci s tréninkem, schválené peptidové léky předepisují lékaři pro určitá onemocnění a neschválené injekční peptidy nemají u zdravých mužů prokázaný přínos a nesou vážné nejistoty. Máte-li obavy o hladiny hormonů, úbytek svalů nebo přibývání tuku, nejdřív navštivte lékaře.