De bedste peptider til mænd: kollagen, receptpligtige og ikke-godkendte peptider

For raske mænd findes der ikke ét "bedste peptid", fordi søgningen dækker tre meget forskellige grupper: peptider fra mad og kollagentilskud, receptpligtige peptidlægemidler godkendt til bestemte tilstande og ikke-godkendte injicerbare peptider, der sælges online som "forskningskemikalier". Kun den første gruppe har en bredt forstået sikkerhedsprofil, og det bedst underbyggede eksempel for muskler og styrke er kollagenpeptider taget sammen med styrketræning. Væksthormon-sekretagoger og stoffer som BPC-157 er ikke godkendt eller fastslået som sikre muligheder for muskler, testosteron eller fedttab hos raske mænd.

Hvad er et peptid?

Peptider er korte kæder af aminosyrer forbundet med peptidbindinger, som regel 2 til 50 aminosyrer lange; længere kæder kaldes proteiner. De udfører mange opgaver i kroppen: insulin og oxytocin er peptider, og nogle fungerer som budbringere mellem celler. Proteinholdige fødevarer som æg, mejeriprodukter, kød, fisk og bælgfrugter nedbrydes til peptider og aminosyrer under fordøjelsen. Kollagenpeptider, der sælges som tilskud, hører til samme familie: de er kollagenprotein spaltet i små stykker af enzymer. For detaljerne, se vores artikel om hydrolyseret kollagen og kollagenpeptider.

Tre forskellige peptidverdener

1. Peptider fra mad og tilskud

Her hører kollagenpeptider hjemme. I et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg fra 2015 af Zdzieblik og kolleger trænede 53 ældre mænd med sarkopeni (gennemsnitsalder 72) styrketræning tre gange om ugen i 12 uger. Gruppen, der tog 15 g kollagenpeptider om dagen, viste større fremgang i fedtfri masse (+4,2 kg mod +2,9 kg med placebo), quadricepsstyrke (+16,5 Nm mod +7,3 Nm) og et større fald i fedtmasse (-5,4 kg mod -3,5 kg). Resultatet gælder ældre mænd med sarkopeni; det kan ikke generaliseres direkte til unge, raske mænd, og det erstatter ikke træning. For kollagens mulige rolle hos mænd, se fordelene ved kollagenpeptider til mænd, og for hvordan man tager det, sådan tager du kollagenpeptider. Ledsiden gennemgår vi forsigtigt i bovine kollagenpeptider og ledsundhed.

2. Godkendte receptpligtige peptidlægemidler

Nogle peptidbaserede lægemidler er godkendt til bestemte diagnoser under lægeligt tilsyn. Tesamorelin (Egrifta) er for eksempel en analog af væksthormon-frigørende hormon, godkendt i USA til at reducere overskydende bugfedt ved HIV-associeret lipodystrofi. Den amerikanske fødevare- og lægemiddelmyndigheds (FDA) etiket angiver, at det ikke er indiceret til vægtkontrol, og at langsigtet kardiovaskulær sikkerhed ikke er fastslået. Med andre ord betyder ét godkendt peptidlægemiddel ikke, at andre stoffer i samme klasse opbygger muskler eller forbrænder fedt hos alle.

3. Ikke-godkendte "forsknings"-peptider

Stoffer som ipamorelin, CJC-1295 og BPC-157 beskrives ofte online som "de bedste peptider til muskler, restitution og testosteron". I FDA's gennemgange af bulkstoffer til magistrelle præparater rejses bekymringer som immunreaktioner (immunogenicitet), mangelfuld karakterisering og begrænsede sikkerhedsdata for BPC-157 og CJC-1295, og ipamorelin optræder i den kategori, FDA bruger for stoffer, der kan udgøre betydelige sikkerhedsrisici. Verdens Antidopingagenturs (WADA) forbudsliste omfatter væksthormonfrigørende peptider og ikke-godkendte stoffer som BPC-157, hvilket er en yderligere alvorlig risiko for konkurrerende atleter. Fordi der mangler tilstrækkeligt store, langvarige, sikkerhedsfokuserede humane studier hos raske mænd, anbefaler vi ikke nogen af disse som "bedst".

Væksthormon, muskler og fedt: et kort blik

Væksthormon (GH) frigives af hypofysen, får leveren til at danne insulinlignende vækstfaktor 1 (IGF-1) og spiller en rolle i vækst, vævsreparation og stofskifte. Det fører ikke til "hvis jeg tager et GH-frigørende peptid, vokser mine muskler": hos en rask voksen er det naturlige GH-system allerede reguleret af feedback, og de dokumenterede veje til mere muskel er styrketræning, nok protein og søvn. Har du mistanke om en mangel eller lav testosteron, kommer diagnosen fra blodprøver og en endokrinolog eller urolog, og selveksperimenter med peptider kan forsinke den.

En mere realistisk prioriteringsrækkefølge for mænd

1. Styrketræning og søvn: De stærkeste og mindst risikable input til muskler og styrke.
2. Nok protein: For at finde dit behov, se hvor meget protein har du brug for, og til valg af aminosyrer valg af aminosyrer til muskelopbygning.
3. Valgfri kollagenpeptider: Kan overvejes ved siden af træning; Roots kollagen- og colostrumprodukt Give Me Back My Youth finder du på vores side. Vi lover ikke muskelvækst eller hormoneffekter af det.
4. Lægeligt tilsyn, hvor der er en medicinsk grund: Receptpligtig peptidbehandling bør kun overvejes efter lægens vurdering og til godkendte indikationer.

Spørgsmål at stille om ethvert peptidprodukt

• Hvilken sundhedsmyndighed godkendte dette stof, og til hvilken brug?
• Var de testede personer raske mænd som mig eller mennesker med en bestemt sygdom?
• Er etiketten og producentoplysningerne gennemsigtige, og hvordan dokumenteres renhed og sterilitet?
• Hvis jeg konkurrerer i sport, står det på antidopinglisten?
• Giver det faste løfter som "hæver hormoner" eller "smelter fedt"? Så vær forsigtig.

Som et generelt filter ved valg af tilskud kan hvordan du vurderer kvaliteten af tilskuddenes ingredienser også hjælpe.

Referencer

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: ordinationsinformation for EGRIFTA (tesamorelin).
3. US Food and Drug Administration: visse bulklægemiddelstoffer til magistrel fremstilling, der kan udgøre betydelige sikkerhedsrisici.
4. World Anti-Doping Agency: forbudslisten.

Konklusion

Det ærlige svar på "bedste peptider til mænd" afhænger af, hvilket peptid du mener: kollagenpeptider giver lovende data for muskler og styrke i visse grupper, når de kombineres med træning, godkendte peptidlægemidler ordineres af læger til bestemte sygdomme, og ikke-godkendte injicerbare peptider har ingen fastslået gavn for raske mænd og indebærer alvorlige usikkerheder. Er du bekymret over hormonniveauer, muskeltab eller vægtøgning, så tal først med en læge.