Peptidet më të mira për meshkujt: kolagjeni, peptidet me recetë dhe ato të pamiratuarat

Për meshkujt e shëndetshëm nuk ka një "peptid më të mirë" të vetëm, sepse kërkimi mbulon tri grupe shumë të ndryshme: peptidet nga ushqimi dhe suplementet e kolagjenit, barnat peptidike me recetë të miratuara për gjendje të veçanta dhe peptidet e injektueshme të pamiratuara që shiten online si "kimikate kërkimore". Vetëm grupi i parë ka një profil sigurie të kuptuar gjerësisht, dhe shembulli më i mbështetur për muskujt dhe forcën janë peptidet e kolagjenit të marra krahas stërvitjes së forcës. Sekretagogët e hormonit të rritjes dhe substanca si BPC-157 nuk janë të miratuara dhe as të vendosura si opsione të sigurta për muskujt, testosteronin ose humbjen e yndyrës te meshkujt e shëndetshëm.

Çfarë është një peptid?

Peptidet janë zinxhirë të shkurtër aminoacidesh të lidhur me lidhje peptidike, zakonisht 2 deri në 50 aminoacide të gjatë; zinxhirët më të gjatë quhen proteina. Kryejnë shumë detyra në trup: insulina dhe oksitocina janë peptide, dhe disa veprojnë si lajmëtarë mes qelizave. Ushqimet me proteina si vezët, qumështi, mishi, peshku dhe bishtajoret ndahen në peptide dhe aminoacide gjatë tretjes. Peptidet e kolagjenit që shiten si suplemente i përkasin të njëjtës familje: janë proteinë kolagjeni e prerë në copëza të vogla nga enzimat. Për hollësi, shih artikullin tonë për kolagjenin e hidrolizuar dhe peptidet e kolagjenit.

Tri botë të ndryshme peptidesh

1. Peptidet nga ushqimi dhe suplementet

Këtu bëjnë pjesë peptidet e kolagjenit. Në një studim të vitit 2015, të rastësishëm, të dyfishtë të verbër, të kontrolluar me placebo, nga Zdzieblik dhe kolegët, 53 burra të moshuar me sarkopeni (mosha mesatare 72) bënë stërvitje force tri herë në javë për 12 javë. Grupi që merrte 15 g peptide kolagjeni në ditë tregoi fitime më të mëdha në masën pa yndyrë (+4,2 kg kundrejt +2,9 kg me placebo), në forcën e kuadricepsit (+16,5 Nm kundrejt +7,3 Nm) dhe një ulje më të madhe të masës yndyrore (-5,4 kg kundrejt -3,5 kg). Rezultati vlen për burrat e moshuar me sarkopeni; nuk mund të përgjithësohet drejtpërdrejt te meshkujt e rinj e të shëndetshëm dhe nuk e zëvendëson stërvitjen. Për rolin e mundshëm të kolagjenit te meshkujt, shih përfitimet e peptideve të kolagjenit për meshkujt, dhe për mënyrën si merret, si t'i marrësh peptidet e kolagjenit. Anën e nyjeve e trajtojmë me kujdes te peptidet e kolagjenit të gjedhit dhe shëndeti i nyjeve.

2. Barnat peptidike me recetë të miratuara

Disa barna me bazë peptide janë miratuar për diagnoza të veçanta nën mbikëqyrje mjekësore. Tezamorelina (Egrifta), për shembull, është analog i hormonit çlirues të hormonit të rritjes, i miratuar në SHBA për uljen e yndyrës së tepërt të barkut në lipodistrofinë e lidhur me HIV. Udhëzimi i Administratës amerikane të Ushqimit dhe Barnave (FDA) thotë se nuk tregohet për menaxhimin e peshës dhe se siguria kardiovaskulare afatgjatë nuk është vendosur. Me fjalë të tjera, një bar peptidik i miratuar nuk do të thotë se substanca të tjera të së njëjtës klasë ndërtojnë muskuj ose djegin yndyrë te të gjithë.

3. Peptidet "kërkimore" të pamiratuara

Substanca si ipamorelina, CJC-1295 dhe BPC-157 shpesh përshkruhen online si "peptidet më të mira për muskujt, rikuperimin dhe testosteronin". Në shqyrtimet e FDA-së për substancat në masë për përgatitje magjistrale ngrihen shqetësime si reaksionet imune (imunogjenicitet), karakterizimi i dobët dhe të dhënat e kufizuara të sigurisë për BPC-157 dhe CJC-1295, dhe ipamorelina shfaqet në kategorinë që FDA e përdor për substanca që mund të paraqesin rreziqe të rëndësishme sigurie. Lista e ndaluar e Agjencisë Botërore Antidoping (WADA) përfshin peptidet çlirues të hormonit të rritjes dhe substanca të pamiratuara si BPC-157, çka është një rrezik tjetër serioz për atletët garues. Meqë mungojnë studime te njerëzit, mjaftueshëm të mëdha, afatgjata dhe të përqendruara te siguria, te meshkujt e shëndetshëm, nuk rekomandojmë asnjërën prej tyre si "më të mirën".

Hormoni i rritjes, muskujt dhe yndyra: një vështrim i shkurtër

Hormoni i rritjes (GH) çlirohet nga hipofiza, e nxit mëlçinë të prodhojë faktorin e rritjes i ngjashëm me insulinën 1 (IGF-1) dhe luan rol në rritje, riparimin e indeve dhe metabolizmin. Nga kjo nuk rrjedh që "nëse marr një peptid që çliron GH, muskujt e mi do të rriten": te një i rritur i shëndetshëm sistemi natyror i GH është tashmë i rregulluar nga feedback-u, dhe rrugët e provuara drejt më shumë muskuli janë stërvitja e forcës, proteina e mjaftueshme dhe gjumi. Nëse dyshon për mungesë ose testosteron të ulët, diagnoza vjen nga analizat e gjakut dhe një endokrinolog ose urolog, dhe eksperimentimi i vetëm me peptide mund ta vonojë.

Një renditje më realiste përparësish për meshkujt

1. Stërvitja e forcës dhe gjumi: Hyrjet më të forta e më pak të rrezikshme për muskujt dhe forcën.
2. Proteinë e mjaftueshme: Për të llogaritur nevojën tënde, shih sa proteinë të duhet, dhe për zgjedhjen e aminoacideve si t'i zgjedhësh aminoacidet për rritjen e muskujve.
3. Peptide kolagjeni opsionale: Mund të merren parasysh krahas stërvitjes; produktin e Root me kolagjen dhe kolostrum, Give Me Back My Youth, e gjen në faqen tonë. Nuk premtojmë shtim muskujsh ose efekte hormonale prej tij.
4. Mbikëqyrje mjekësore aty ku ka arsye mjekësore: Terapia peptidike me recetë duhet të merret parasysh vetëm pas vlerësimit të mjekut dhe për tregime të miratuara.

Pyetje për t'u bërë për çdo produkt peptidik

• Cila autoritet shëndetësor e miratoi këtë substancë dhe për çfarë përdorimi?
• A ishin personat e testuar meshkuj të shëndetshëm si unë, apo njerëz me një sëmundje të veçantë?
• A janë transparente etiketa dhe informacioni i prodhuesit dhe si tregohet pastërtia e sterilitetit?
• Nëse konkurroj në sport, a është në listën antidoping?
• A jep premtime të prera si "ngre hormonet" ose "shkrin yndyrën"? Atëherë kij kujdes.

Si filtër i përgjithshëm gjatë zgjedhjes së suplementeve, mund të ndihmojë edhe si ta gjykosh cilësinë e përbërësve të një suplementi.

Referencat

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: informacioni i përshkrimit të EGRIFTA (tezamorelinë).
3. US Food and Drug Administration: disa substanca në masë për përgatitje magjistrale që mund të paraqesin rreziqe të rëndësishme sigurie.
4. World Anti-Doping Agency: Lista e ndaluar.

Përfundim

Përgjigjja e ndershme për "peptidet më të mira për meshkujt" varet nga cili peptid ke parasysh: peptidet e kolagjenit ofrojnë të dhëna premtuese për muskujt dhe forcën te disa grupe kur kombinohen me stërvitjen, barnat peptidike të miratuara përshkruhen nga mjekët për sëmundje të veçanta, dhe peptidet e injektueshme të pamiratuara nuk kanë përfitim të vendosur te meshkujt e shëndetshëm dhe mbartin pasiguri serioze. Nëse shqetësohesh për nivelet e hormoneve, humbjen e muskujve ose shtimin e yndyrës, shko së pari te mjeku.