Melhores péptidos para homens: colagénio, péptidos com receita e péptidos não aprovados

Para homens saudáveis não existe um único «melhor péptido», porque a pesquisa abrange três grupos muito diferentes: os péptidos dos alimentos e dos suplementos de colagénio, os fármacos peptídicos com receita aprovados para doenças específicas e os péptidos injetáveis não aprovados vendidos online como «químicos de investigação». Só o primeiro grupo tem um perfil de segurança amplamente conhecido, e o exemplo mais bem sustentado para o músculo e a força são os péptidos de colagénio tomados com treino de força. Os secretagogos da hormona do crescimento e substâncias como o BPC-157 não estão aprovados nem estabelecidos como opções seguras para o músculo, a testosterona ou a perda de gordura em homens saudáveis.

O que é um péptido?

Os péptidos são cadeias curtas de aminoácidos unidos por ligações peptídicas, normalmente de 2 a 50 aminoácidos; as cadeias mais longas chamam-se proteínas. Desempenham muitas funções no corpo: a insulina e a oxitocina são péptidos, e alguns atuam como mensageiros entre células. Os alimentos proteicos como os ovos, os lacticínios, a carne, o peixe e as leguminosas são decompostos em péptidos e aminoácidos durante a digestão. Os péptidos de colagénio dos suplementos pertencem à mesma família: é proteína de colagénio partida em pedaços pequenos por enzimas. Para os pormenores, veja o nosso artigo sobre o colagénio hidrolisado e os péptidos de colagénio.

Três mundos de péptidos diferentes

1. Péptidos de alimentos e suplementos

Os péptidos de colagénio estão aqui. Num ensaio aleatorizado, em dupla ocultação e controlado por placebo de Zdzieblik e colegas em 2015, 53 homens mais velhos com sarcopenia (idade média 72 anos) fizeram treino de força três vezes por semana durante 12 semanas. O grupo que tomou 15 g de péptidos de colagénio por dia mostrou maiores ganhos de massa livre de gordura (+4,2 kg contra +2,9 kg com placebo), de força do quadricípite (+16,5 Nm contra +7,3 Nm) e uma maior redução de massa gorda (−5,4 kg contra −3,5 kg). O resultado aplica-se a homens mais velhos com sarcopenia; não pode ser generalizado diretamente a homens jovens e saudáveis, e não substitui o treino. Sobre o possível papel do colagénio nos homens, veja os benefícios dos péptidos de colagénio para homens e, sobre como tomá-lo, como tomar péptidos de colagénio. Tratamos com cautela o lado articular em péptidos de colagénio bovino e saúde articular.

2. Fármacos peptídicos aprovados com receita

Alguns fármacos baseados em péptidos estão aprovados para diagnósticos específicos sob supervisão médica. A tesamorelina (Egrifta), por exemplo, é um análogo da hormona libertadora da hormona do crescimento aprovado nos EUA para reduzir o excesso de gordura abdominal na lipodistrofia associada ao VIH. O rótulo da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA indica que não está indicada para o controlo do peso e que a segurança cardiovascular a longo prazo não foi estabelecida. Por outras palavras, um fármaco peptídico aprovado não significa que outras substâncias da mesma classe construam músculo ou queimem gordura em toda a gente.

3. Péptidos «de investigação» não aprovados

Substâncias como a ipamorelina, o CJC-1295 e o BPC-157 são muitas vezes descritas online como «os melhores péptidos para o músculo, a recuperação e a testosterona». Nas análises da FDA sobre substâncias a granel para manipulação farmacêutica, levantam-se preocupações como reações imunitárias (imunogenicidade), má caracterização e dados de segurança limitados para o BPC-157 e o CJC-1295, e a ipamorelina consta da categoria que a FDA usa para substâncias que podem apresentar riscos significativos para a segurança. A Lista de Substâncias Proibidas da Agência Mundial Antidopagem (AMA) abrange os péptidos libertadores da hormona do crescimento e substâncias não aprovadas como o BPC-157, o que é mais um risco sério para os atletas de competição. Na falta de estudos em humanos de dimensão adequada, a longo prazo e centrados na segurança em homens saudáveis, não recomendamos nenhum como «o melhor».

Hormona do crescimento, músculo e gordura: um olhar breve

A hormona do crescimento (GH) é libertada pela hipófise, leva o fígado a produzir o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1) e tem um papel no crescimento, na reparação de tecidos e no metabolismo. Daí não se conclui que «se eu tomar um péptido libertador de GH, os meus músculos crescem»: num adulto saudável o sistema natural da GH já é regulado por retroalimentação, e os caminhos comprovados para ganhar músculo são o treino de força, proteína suficiente e sono. Se suspeita de um défice ou de testosterona baixa, o diagnóstico vem de análises ao sangue e de um endocrinologista ou urologista, e experimentar péptidos por conta própria pode atrasá-lo.

Uma ordem de prioridades mais realista para os homens

1. Treino de força e sono: os fatores mais fortes e de menor risco para o músculo e a força.
2. Proteína suficiente: para estimar as suas necessidades, veja de quanta proteína precisa e, para a escolha de aminoácidos, como escolher aminoácidos para ganhar músculo.
3. Péptidos de colagénio opcionais: podem ser considerados a par do treino; pode encontrar o produto de colagénio e colostro da Root Give Me Back My Youth no nosso site. Não prometemos com ele nem ganho de músculo nem efeitos hormonais.
4. Supervisão médica quando há uma razão médica: a terapêutica peptídica com receita só deve ser ponderada após avaliação por um médico e para indicações aprovadas.

Perguntas a fazer sobre qualquer produto de péptidos

• Que autoridade de saúde aprovou esta substância e para que uso?
• As pessoas testadas eram homens saudáveis como eu ou pessoas com uma doença específica?
• O rótulo e a informação do fabricante são transparentes, e como se demonstram a pureza e a esterilidade?
• Se compito, consta da lista antidopagem?
• Faz promessas firmes como «aumenta as hormonas» ou «derrete a gordura»? Então tenha cautela.

Como filtro geral na escolha de suplementos, também pode ajudar como avaliar a qualidade dos ingredientes de um suplemento.

Referências

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi.org/10.1017/S0007114515002810.
2. US Food and Drug Administration: informação de prescrição do EGRIFTA (tesamorelina).
3. US Food and Drug Administration: Certain bulk drug substances for use in compounding that may present significant safety risks.
4. Agência Mundial Antidopagem: a Lista de Substâncias Proibidas.

Conclusão

A resposta honesta a «melhores péptidos para homens» depende do péptido a que se refere: os péptidos de colagénio oferecem dados promissores para o músculo e a força em certos grupos quando combinados com treino, os fármacos peptídicos aprovados são receitados por médicos para doenças específicas, e os péptidos injetáveis não aprovados não têm benefício estabelecido para o homem saudável e acarretam incertezas sérias. Se o preocupam os níveis hormonais, a perda de músculo ou o aumento de gordura, consulte primeiro um médico.